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豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ
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豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ-レシピのメイン写真

豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ

kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking

ごはんのおかずにもなるシャキシャキなキャベツが主役のサラダです。乾物や缶詰のローリングストックを活用しサッと1品です。
このレシピの生い立ち
地産地消の神奈川区の野菜を使ったレシピ投稿に応募しようと思ったら、参加資格はその区に居住または通勤で資格無し…残念(早合点;)フライパン1つでキャベツを美味しく食べるサラダです。

ごはんのおかずにもなるシャキシャキなキャベツが主役のサラダです。乾物や缶詰のローリングストックを活用しサッと1品です。
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豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ

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ごはんのおかずにもなるシャキシャキなキャベツが主役のサラダです。乾物や缶詰のローリングストックを活用しサッと1品です。
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材料

3~4人分
  • キャベツ(ざく切り) 2~3枚(180g)
  • ひじき(乾燥) 5g(戻して60g)
  • 人参(千切り) 30g(1/4~1/5本)
  • 大豆水煮(ドライパック缶詰使用) 60g(1/2缶)
  • オリーブオイル(炒め用) 大1
  • 塩コショウ 少々
  • ☆オリーブオイル 大1
  • ☆ポン酢しょうゆ 大1.5
  • ☆酢 大1
  • ☆柚子胡椒 小2/3
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作り方

  1. 1

    キャベツは1cm幅程のざく切り、人参は千切り、ひじきは水で戻しザルに上げ水切りしておく

    • 豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ作り方1写真
  2. 2

    フライパンを中火にかけオリーブオイルを加え、ひじきと人参を炒め人参に火が通ったら、

    • 豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ作り方2写真
  3. 3

    2のフライパンにキャベツを加え、サッと炒め混ぜ合わせ塩胡椒し、

    • 豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ作り方3写真
  4. 4

    キャベツに万遍なく油が回ったら直ぐに火を止め、余熱で火が通ってしまうのでフライパンをコンロから外し、

    • 豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ作り方4写真
  5. 5

    大豆を加え、(大豆は、炒める時間が短いので手順2で加え合せ炒めしてもOKです)

    • 豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ作り方5写真
  6. 6

    ☆印のオリーブオイルを加え混ぜ合わせ、残りの☆印のドレッシング調味料を合わせ混ぜ出来上がり。

    • 豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ作り方6写真
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから召し上がれ♪もちろん作り立て熱々も美味しいです!

    • 豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ作り方7写真
  8. 8

    「ぽん酢しょうゆ」は、ゆず醤油・かけぽんを使いました。ご使用のぽん酢醤油で調整、加減してください。

    • 豆とひじきで食べるキャベツのマリネサラダ作り方8写真

コツ・ポイント

☆印のドレッシング調味料は、オリーブオイルで最初にキャベツをマリネすることで油分がコーティングされ、キャベツの水分が出にくくなります。またキャベツのざく切りにした嵩はボウルに800㏄程ありますので容量の目安にしてください。

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kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking
2017/06/23 13:18に公開
横浜在住「家族に残したいレシピを掲載」するのがきっかけの主婦歴トコトン長いです。栄養学部で学んだ知識やカルチャースクールで教えていたこと、その過日ではなく「家族の美味しい」をここに掲載しています。日々の食卓に調理する楽しさの基本料理に+斬新、+新鮮な組み合わせや旬の食材を活かした創作料理が好きです。レシピは進化し見直し、削除等きっとあります。ご了承ください。
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このレシピのキーワード

サラダ マリネ 缶詰 ひじき にんじん キャベツ 水煮大豆

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19711007
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