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超お手軽ヘルシーカレー☆
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超お手軽ヘルシーカレー☆-レシピのメイン写真

超お手軽ヘルシーカレー☆

ズボラ健康オタク♩
ズボラ健康オタク♩ @cook_40129257

超簡単お手軽カレー。ヘルシーだから罪悪感もなし!
このレシピの生い立ち
カレーは大好きだけど、わざわざスーパーに行くのも、手間がかかるのも嫌だ!ということで生まれた超ズボラカレー。

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カレーは大好きだけど、わざわざスーパーに行くのも、手間がかかるのも嫌だ!ということで生まれた超ズボラカレー。

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ズボラ健康オタク♩
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カレーは大好きだけど、わざわざスーパーに行くのも、手間がかかるのも嫌だ!ということで生まれた超ズボラカレー。

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材料

2〜3人分
  • 玉ねぎ 1個
  • 好きな野菜(人参とかきのことか) 適量
  • 生姜 1片〜
  • トマト缶 約300g
  • 豆乳グルトまたは豆乳 200gぐらい
  • ローリエ あれば1、2枚
  • カレー粉 小さじ2〜お好みで
  • 中濃ソース 小さじ1.5〜
  • ウスターソース 小さじ1.5〜
  • 中濃、ウスターどちらかだけでも◎
  • 卵 2個
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作り方

  1. 1

    生姜をみじん切りにする。

  2. 2

    その他の野菜は粗いみじん切りにする。

  3. 3

    火の通りにくいものから炒めていく。

  4. 4

    火が通ったら、あらごしタイプのトマト缶と、豆乳グルトまたは豆乳を入れ、軽く煮詰める。あればローリエも一緒に。

    • 超お手軽ヘルシーカレー☆作り方4写真
  5. 5

    カレー粉、中濃ソース、ウスターソース(ソースは中濃、ウスターどちらかだけでも◎)を入れ混ぜる。

  6. 6

    さらに卵を割り入れ混ぜる。

  7. 7

    味見をして、カレー粉やソースで調整してください。

コツ・ポイント

野菜を切ってフライパンに入れて混ぜるだけ!笑

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ズボラ健康オタク♩
ズボラ健康オタク♩ @cook_40129257
2019/03/04 07:13に公開
お料理するときは、基本的に無添加の調味料しか使いません。限られた調味料の中で、簡単で、美味しくて、健康的なレシピ更新していきます。
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このレシピのキーワード

カレー 豆乳 キノコ にんじん トマト缶 卵 カレー粉 玉ねぎ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19711728
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