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大葉と紫キャベツのヘルシー餃子
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大葉と紫キャベツのヘルシー餃子-レシピのメイン写真

大葉と紫キャベツのヘルシー餃子

つきみだんご
つきみだんご @cook_40088348

大葉を大量消費できる餃子です♫つなぎにおからを加えてヘルシーに仕上げました!
このレシピの生い立ち
しそがたくさんできました。
大量消費できるメニューを考えました。

大葉を大量消費できる餃子です♫つなぎにおからを加えてヘルシーに仕上げました!
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大葉と紫キャベツのヘルシー餃子

つきみだんご
つきみだんご @cook_40088348

大葉を大量消費できる餃子です♫つなぎにおからを加えてヘルシーに仕上げました!
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材料

50個分
  1. 餃子の皮(大判) 50枚
  2. 合いびき肉 350g
  3. 大葉 70g
  4. 紫キャベツ 200g
  5. ニラ 一束
  6. おから(生) 50g
  7. ごま油 大さじ2
  8. 中華味の素 大さじ2
  9. にんにく(すりおろし) 小さじ1
  10. 生姜(すりおろし) 極小さじ1
  11. オリーブ油(ラード) 適量
  12. 湯 100㏄程度
  13. ごま油(仕上げ用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大葉、紫キャベツは、フードプロセッサーに入れ、みじん切りにする。

  2. 2

    ニラは、細かく切る。

  3. 3

    ボールに、1と2、おから、ごま油、中華味の素、にんにく、生姜、合いびき肉を加え、よくこねる。

  4. 4

    餃子の皮に包む。

  5. 5

    ラードを敷いたフライパンに4の餃子を並べ中火にかける。

  6. 6

    底面に焼き色がついたら、湯を加え蓋をして5~6分程度、蒸し焼きにする。

  7. 7

    蓋を取り、仕上げ用のごま油を回し入れる。

コツ・ポイント

材料はよく混ぜ合わせましょう。
底面に焼き色がついたら、湯を加え、蒸し焼きにしましょう。
仕上げは、蓋を取り、ごま油を少し加えてカリッと焼き揚げましょう。

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つきみだんご
つきみだんご @cook_40088348
2019/05/14 10:29に公開
つきみだんごです。料理は好きですが、毎日となると大変ですね。たまにコンテストなどに挑戦し、腕を磨いています。どうぞ宜しくお願いします。
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