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大葉と紫キャベツのヘルシー餃子
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大葉と紫キャベツのヘルシー餃子-レシピのメイン写真

大葉と紫キャベツのヘルシー餃子

つきみだんご
つきみだんご @cook_40088348

大葉を大量消費できる餃子です♫つなぎにおからを加えてヘルシーに仕上げました!
このレシピの生い立ち
しそがたくさんできました。
大量消費できるメニューを考えました。

大葉を大量消費できる餃子です♫つなぎにおからを加えてヘルシーに仕上げました!
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大葉と紫キャベツのヘルシー餃子

つきみだんご
つきみだんご @cook_40088348

大葉を大量消費できる餃子です♫つなぎにおからを加えてヘルシーに仕上げました!
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材料

50個分
  • 餃子の皮(大判) 50枚
  • 合いびき肉 350g
  • 大葉 70g
  • 紫キャベツ 200g
  • ニラ 一束
  • おから(生) 50g
  • ごま油 大さじ2
  • 中華味の素 大さじ2
  • にんにく(すりおろし) 小さじ1
  • 生姜(すりおろし) 極小さじ1
  • オリーブ油(ラード) 適量
  • 湯 100㏄程度
  • ごま油(仕上げ用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大葉、紫キャベツは、フードプロセッサーに入れ、みじん切りにする。

  2. 2

    ニラは、細かく切る。

  3. 3

    ボールに、1と2、おから、ごま油、中華味の素、にんにく、生姜、合いびき肉を加え、よくこねる。

  4. 4

    餃子の皮に包む。

  5. 5

    ラードを敷いたフライパンに4の餃子を並べ中火にかける。

  6. 6

    底面に焼き色がついたら、湯を加え蓋をして5~6分程度、蒸し焼きにする。

  7. 7

    蓋を取り、仕上げ用のごま油を回し入れる。

コツ・ポイント

材料はよく混ぜ合わせましょう。
底面に焼き色がついたら、湯を加え、蒸し焼きにしましょう。
仕上げは、蓋を取り、ごま油を少し加えてカリッと焼き揚げましょう。

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つきみだんご
つきみだんご @cook_40088348
2019/05/14 10:29に公開
つきみだんごです。料理は好きですが、毎日となると大変ですね。たまにコンテストなどに挑戦し、腕を磨いています。どうぞ宜しくお願いします。
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 大葉 おから 紫キャベツ にんにく 湯 しょうが 合い挽き

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