健活♪ヘルシー☆オムレツ

健活♪ヘルシー☆オムレツ-レシピのメイン写真

健活♪ヘルシー☆オムレツ

鎌倉桜子 @cook_40129170

塩分約１ｇ♪でも
しっとり美味しいオムレツ♪です。
簡単に作れます！
このレシピの生い立ち
健活（減塩）でも、大好きなオムレツを
美味しく食べたいと思って。

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健活（減塩）でも、大好きなオムレツを
美味しく食べたいと思って。

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塩分約１ｇ♪でも
しっとり美味しいオムレツ♪です。
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健活（減塩）でも、大好きなオムレツを
美味しく食べたいと思って。

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材料

1人分

玉子☆ 2個
牛乳☆ 大匙１
塩☆ 小さじ１／８弱
胡椒☆ 一振り
オリーブ油 6g
＜フィリング＞
クリームチーズ（柔らかいもの）● 20ｇ（塩分換算０．１５ｇ）
トマトピューレ（無塩）● 10g
粗引き胡椒● 2振り（お好みの量）
青ネギ(小口切り)● 大匙山盛り１
トマトケチャップ（トッピング用） 10g（塩分換算0.3g）

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作り方

1

加熱したフライパン（20cm）
にオリーブ油を入れる。☆を混ぜたものを流しいれ、菜箸で混ぜ、半熟になると火を止める。
2

①の手前半分に●をのせ、二つ折りにする。お皿にのせて、トマトケチャップをトッピングする。

コツ・ポイント

火を止めて、フィリングをのせたり、二つ折りにするので、落ち着いて作れます。

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鎌倉桜子 @cook_40129170

2019/05/11 03:31に公開

鎌倉梅子の妹の桜子です。シンプルで普通に美味しい料理を作ります。食材はなるべく安く、どこにでもあるものを使用。お皿等は１００円ショップ～お手ごろ価格のものを使い回して楽しんでいます。

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このレシピのキーワード

オムレツクリームチーズ牛乳卵青ネギケチャップ

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