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白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。
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白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。-レシピのメイン写真

白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。

まこさんど
まこさんど @cook_40055887
東京都

白滝はカロリー低く、食物繊維豊富。
ダイエットにぴったり。
手早く作れ、お弁当、副菜にも。

このレシピの生い立ち
子どもたちの希望でヘルシーな一品を。
この量を1人で食べちゃうくらい箸が進みます。

白滝はカロリー低く、食物繊維豊富。
ダイエットにぴったり。
手早く作れ、お弁当、副菜にも。

このレシピの生い立ち
子どもたちの希望でヘルシーな一品を。
この量を1人で食べちゃうくらい箸が進みます。

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白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。

まこさんど
まこさんど @cook_40055887
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白滝はカロリー低く、食物繊維豊富。
ダイエットにぴったり。
手早く作れ、お弁当、副菜にも。

このレシピの生い立ち
子どもたちの希望でヘルシーな一品を。
この量を1人で食べちゃうくらい箸が進みます。

白滝はカロリー低く、食物繊維豊富。
ダイエットにぴったり。
手早く作れ、お弁当、副菜にも。

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この量を1人で食べちゃうくらい箸が進みます。

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材料

2人分
  • 白滝 360g(180g×2)
  • 赤唐辛子(輪切り) 適量
  • ごま油 適量
  • ※だし汁 1カップ
  • ※砂糖 大さじ1
  • ※みりん 大さじ2
  • ※醤油 大さじ3
  • 白いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    白滝はアク抜きされているもの使用。ザルに入れ、軽く洗って水けきり、食べやすく切る。におい気になれば2.3分茹でる。

    • 白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。作り方1写真
  2. 2

    鍋にごま油熱し、白滝と輪切り赤唐辛子炒める。チリチリいうまで。
    水分飛ばすと味が染み込みやすいので。

    • 白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。作り方2写真
  3. 3

    ※加え、汁けなくなるまで炒め煮する。
    中火〜弱火で。

    • 白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。作り方3写真
  4. 4

    器に盛り、白いりごまふって出来上がり。

    • 白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。作り方4写真
  5. 5

    白滝を使って
    簡単!韓国風ヘルシーサラダを。ID20434024
    炒り卵はレンジで簡単に。ID20429487

    • 白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。作り方5写真
  6. 6

    うさぎ大福0121さんより
    ねぎ入れて作りました。
    美味しかったです。
    とのれぽあり。
    ナイスアイデア♡
    ありがとう。

    • 白滝の甘辛煮。ダイエット、常備菜にも。作り方6写真

コツ・ポイント

白滝はチリチリいうまで炒めてください。水分飛ばすと味が染み込みやすくなります。
お弁当に入れる場合はしっかりと汁けなくなるまで炒め煮してください。

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まこさんど
まこさんど @cook_40055887
2016/03/15 00:38に公開
東京都
🌟さつまいもの煮物クックパッドニュースに掲載していただきました。ありがとうございます😊恒例の家庭菜園今年もししとう、ミニトマト、ピーマンを植えました🍅🫑…簡単なものばかり💦収穫終了と思っていたししとうがまた花が咲いてきました…苗そのままにしていて良かったぁ🥰🫐…毎年収穫できます🍋…いまだに実成らず💦🍊…今年は成らず💦クックパッドを通じて多くの方と交流がもてて嬉しいです🎵情報交換やおしゃべり…皆さまとの繋がりに感謝💗食卓を囲む人数が減り、料理するのもスローペースに…好きなものはリピリピ…2026年クックパッドニュース掲載🌟柔らか鶏むね肉の南蛮漬け。作りおきにも  レシピ本4回、クックパッドニュース5回掲載     🌟ヘルシー。もやしのチーズピカタ  レシピ本、クックパッドニュース4回掲載🌟鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ  レシピ本4回、他いろいろ掲載レシピ🌟たたききゅうりの胡麻味噌あえ  クックパッドニュース2回掲載レシピ⭐️ヘルシーデザート黒蜜きな粉寒天  クックパッドニュース4回、他掲載レシピ⭐️叩き長芋と海苔の梅酢和え   7.30今日の献立に掲載レシピ🌟トースターでささみ味噌マヨ焼き。お弁当にも   クックパッドニュース掲載🌟ちくわと長ネギのマスタード炒め   クックパッドニュース掲載🌟みょうがの甘酢漬け   クックパッドニュース掲載レシピ本🌟油揚げのひき肉詰め焼き(2026.11.25)2025年の活動🌟天かすと塩昆布のおにぎり🌟簡単!厚揚げ麻婆豆腐。食べるラー油で🌟トマトと塩昆布の冷奴。おつまみにも…US版クックパッドに掲載していただきましたクックパッドニュース掲載レシピ⭐️殿堂入り つくれぽ5300件超のりんごのタルトタタン⭐️キャベツ甘酢漬け⭐️もやしの豚肉巻き⭐️もやしハンバーグ🌟ちくわと卵の焼肉のタレ炒め🌟柔らか鶏胸肉の南蛮漬け。作り置きにも🌟キウイの保存方法。新聞紙で🌟ヘルシーデザート 黒蜜きな粉寒天🌟茹で卵アレンジ たらこマヨ和え 朝食にも🌟油揚げのひき肉詰め焼き。お弁当にも良かったら是非お試しくださいな2025年のレシピ本掲載🌟クックパッド大好評レシピ人気ランキング簡単!いり卵!電子レンジで!お弁当にも🩷レシピ本掲載は25冊以上ありがとうございます東京在住🏠娘&息子は社会人息子は結婚し近くに住んでいます孫ちゃん2人(2歳&0歳)成長ぶり、可愛さに癒されています🥰可愛い文具やキッチン雑貨集めも好きこれからもよろしくお願いします🙇
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煮物 白滝 トウガラシ

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