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めかぶキャベじゃこサラダ(妊婦サラダ)
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めかぶキャベじゃこサラダ(妊婦サラダ)-レシピのメイン写真

めかぶキャベじゃこサラダ(妊婦サラダ)

サオ食堂
サオ食堂 @cook_40212215

妊婦さんやダイエット中にオススメです!
このレシピの生い立ち
ツワリが長引く妊娠中期に、あっさり栄養のとれるものを冷蔵庫にあるもので作ってみました。

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ツワリが長引く妊娠中期に、あっさり栄養のとれるものを冷蔵庫にあるもので作ってみました。

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めかぶキャベじゃこサラダ(妊婦サラダ)

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材料

  • キャベツ お好み
  • めかぶ 1パック
  • じゃこ お好み
  • 柑橘類(レモン、すだち果物などなんでも) お好み
  • (ポン酢) お好み
  • (酢) お好み
  • (黒ごま) お好み
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作り方

  1. 1

    キャベツは千切りスライサーで千切りにし、耐熱性皿または耐熱タッパーに入れ2分レンチンする。

  2. 2

    レンチンしたキャベツに、じゃこ、めかぶ(タレも)入れる。柑橘類の絞り汁、酢、ポン酢、黒ごまをお好みで入れる。

    • めかぶキャベじゃこサラダ(妊婦サラダ)作り方2写真
  3. 3

    ぐちゃぐちゃと混ぜるだけ!

    • めかぶキャベじゃこサラダ(妊婦サラダ)作り方3写真

コツ・ポイント

柑橘類は、果実の実を入れても良いと思います。納豆やひじきを入れて鉄分プラスしても◎

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サオ食堂
サオ食堂 @cook_40212215
2017/06/23 05:01に公開

このレシピのキーワード

サラダ じゃこ キャベツ フルーツ レモン すだち 柑橘類 めかぶ

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