低糖質！ブロッコリーの茎の塩きんぴら

Name: 低糖質！ブロッコリーの茎の塩きんぴら
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ブロッコリーの茎 100g(約1株分); 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; ゴマ油 小さじ1/2; 輪切り唐がらし 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

レンジで簡単にできる常備菜！
ブロッコリーの茎も余すとこなく食べられます(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質！ブロッコリーの茎の塩きんぴら

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

ブロッコリーの茎 100g(約1株分)
鶏ガラスープの素小さじ1/2
ゴマ油小さじ1/2
輪切り唐がらし適量

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作り方

1

ブロッコリーの茎は薄く皮をむいて千切りにする。
耐熱ボウルに全ての材料を加えてよく混ぜる。
2

ラップをかけて600wで分加熱して完成。
3

30.9kcal/人
たんぱく質 2.2g
脂質 1.3g
糖質 0.4g
食物繊維 2.2g

コツ・ポイント

加熱時間は機種によって調整して下さい。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/12/10 23:05に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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きんぴらスティックセニョール

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