【厚揚げのカレー焼き】耐熱皿に一口大に切った厚揚げを並べ、カレーとミックスチーズをかけてトースターで焼く。

【ベーコンのペンネ】フライパンでベーコンと玉ねぎおろしニンニクを炒め、茹でたマカロニを加える。

②をケチャップ、コンソメ顆粒、粗挽き胡椒で味付けし、カップに入れてから粉チーズを振る。残りは冷凍保存。

【カニカマ入り卵焼き】溶き卵を塩胡椒で味付け、割いたカニカマを加えて混ぜ、卵焼きフライパンで焼く。

【鶏肉のチーズ焼き】ビニール袋に一口大の鶏もも肉、小麦粉、塩、胡椒、パセリを入れて混ぜ、フライパンで焼き、チーズを乗せる

【ブロッコリー】冷凍ブロッコリーに塩を一振り。

【ミニトマト】横半分に切る。

【ひじきの煮物】夕食残り。

【白米】梅干し半分とごま塩。