腸まで届くなめ茸おろし稲荷のおにぎらず

健康王子 @cook_40197249
腸の奥の腸内細菌に多くの食物繊維を届けるバーリーマックス(スーパー大麦)をご飯に入れ、サッパリとしたメニューができました
このレシピの生い立ち
バーリーマックスの美味しい食べ方を研究しています。
腸まで届くなめ茸おろし稲荷のおにぎらず
腸の奥の腸内細菌に多くの食物繊維を届けるバーリーマックス(スーパー大麦)をご飯に入れ、サッパリとしたメニューができました
このレシピの生い立ち
バーリーマックスの美味しい食べ方を研究しています。
作り方
- 1
炊飯器にお米を研いで仕込み、所定の水を張りバーリーマックスを投入、50c cほど水を加え炊飯開始。炊けたら10分蒸らす。
- 2
油揚げは半分に切り開いてから湯通し、○と一緒に小鍋に入れ、3分ほど煮込んで、皿に取り出し冷ましておく。
- 3
大根おろしは良く水を切った後、◆を入れよく混ぜておく。
- 4
2の揚げに3のなめ茸おろしを4等分して詰め、半分に折り返す。
- 5
ラップをまな板の上に広げて、真ん中におにぎり用焼き海苔を縦に置き、手前2/3にご飯を乗せていく。
- 6
一番手前に4のなめ茸おろし稲荷を大葉で包みながら横向きに載せ、海苔とご飯で手前から巻いていく。
- 7
最後に全体をラップで包み、上の部分を少し絞って、形を整えて完成。
- 8
もし、くずれそうになるならば、十文字にもう一枚海苔を巻いてもOKです。
コツ・ポイント
ダイエットにも良いようにご飯の量は少なめなので、最後にラップできれいに形を整えてください。ジューシーでとっても美味しい。
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