糖質制限！大豆粉と高野豆腐粉のキッシュ
ゅぅゃママ @cook_40260514
小麦粉などの糖質を使わないレシピを考えながら作りました。さっぱりした味なので、主人はケチャップをつけて食べています。
このレシピの生い立ち
ダイエットにと考えました！腹持ちよし！で私は、ダイエット成功したので、ダイエット中の方に是非知って貰いたくて載せる事にしました。
糖質制限！大豆粉と高野豆腐粉のキッシュ
小麦粉などの糖質を使わないレシピを考えながら作りました。さっぱりした味なので、主人はケチャップをつけて食べています。
このレシピの生い立ち
ダイエットにと考えました！腹持ちよし！で私は、ダイエット成功したので、ダイエット中の方に是非知って貰いたくて載せる事にしました。
作り方
- 1
高野豆腐はおろし器ですりおろす。
- 2
野菜は、我が家では、しいたけと玉ねぎを切って炒め、ブロッコリーは茹でておきます。
- 3
ボールに、大豆粉50グラムとすりおろした高野豆腐、牛乳、卵二つ、ブラックペッパー、オニオンパウダーを入れよく混ぜる。
- 4
混ぜた生地に野菜を軽く混ぜ、耐熱容器に流し込む。
- 5
粉チーズと、マヨネーズをお好みでかけたら、200度に温めたオーブンで30分焼いて出来上がり！
-
コツ・ポイント
凄く簡単です！
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相変わらず混ぜて焼くだけの糖質制限食です。糖質は全体で１０ｇ＋α。αの部分は大豆粉以外の材料で増減（画像は１ピース）
山城国 -
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19734471
