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ひじき・高野豆腐・枝豆の炊き込みご飯☆
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ひじき・高野豆腐・枝豆の炊き込みご飯☆-レシピのメイン写真

ひじき・高野豆腐・枝豆の炊き込みご飯☆

薬膳士asitako
薬膳士asitako @cook_40253852

身体が喜ぶいいものがこれでもか!といっぱい入りの炊き込みご飯!!
このレシピの生い立ち
身体にいいものを一度にたくさん摂れるレシピを作りたくて。炊き込みご飯なので子供ももりもり食べてくれます☆

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ひじき・高野豆腐・枝豆の炊き込みご飯☆

薬膳士asitako
薬膳士asitako @cook_40253852

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材料

2人分
  1. 発芽玄米 2合
  2. ○高野豆腐 1枚
  3. ○干し椎茸 4枚
  4. ○乾燥ひじき 大さじ3
  5. 人参 1/4本
  6. 新ごぼう 1/2本
  7. こんにゃく 1/2個
  8. 枝豆(茹で済み) 適量
  9. □干し椎茸の戻し汁 1カップ
  10. □だし汁 1カップ
  11. □酒 大さじ2
  12. □みりん 大さじ1
  13. □塩 大さじ1.5
  14. □醤油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    高野豆腐はお湯で戻して水を切り、短冊切り。干し椎茸は水で戻して細切り、ひじきも水で戻す。

  2. 2

    人参、こんにゃくは短冊切り、新ごぼうはささがきにして水に浸し、アクを抜く。

  3. 3

    □の調味料を鍋に入れ、煮立ったら○の材料を加えて軽く煮る。火を止めて汁と具に分け、汁は冷ましておく。

  4. 4

    炊飯器に米を入れ、3で冷ましておいた汁を入れ、炊飯器の目盛りに合わせて水を足す。枝豆以外の具を上にのせて炊く。

  5. 5

    炊き上がったら枝豆をちらす。

コツ・ポイント

枝豆は一緒に炊くと柔らかくなりすぎ、色も悪くなってしまうので、あとのせします。うちは発芽玄米で炊き込みご飯にしましたが、もちろん白米でもOKです☆

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薬膳士asitako
薬膳士asitako @cook_40253852
2017/09/08 01:06に公開

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