薬膳士asitako

発芽玄米 • 高野豆腐 • 干し椎茸 • 乾燥ひじき • 人参 • 新ごぼう • こんにゃく • 枝豆 • 干し椎茸の戻し汁 • だし汁 • 酒 • みりん •

モロヘイヤ • 小女子 • 削り節 • 煎り胡麻 • 醤油

黒米 • 白米 • くるみ • 黒砂糖　or　きび砂糖 • 黒ごまきなこ • 塩

かぼちゃ • かぼちゃ • 鶏肉 • 玉ねぎ • グラタンソース • 牛乳 • ピザ用チーズ • ゆで小豆 • バター • パン

イカ • セロリ • 白ワイン • にんにく • アンチョビー • 赤唐辛子 • 塩コショウ • オリーブオイル • プチトマト

豚ロース • チキンスープの素 • 水 • 緑豆春雨 • きゅうり • みょうが • 白ごま • 柚子胡椒 • 豚しゃぶ茹で汁 • 醤油 • 酢

ゴーヤ • 牛豚合挽き肉 • ねぎ • 木綿豆腐 • プチトマト • 卵 • 生姜の絞り汁 • 片栗粉 • ごま油 • ケチャップ • ソース • 醤油 •

豚バラ肉 • トマト • モロヘイヤ • 卵 • 醤油 • にんにく • ごま油 • ご飯

うなぎ • 黒米 • 白米 • 水 • 醤油 • うなぎのたれ • 刻みネギ • 粉山椒

小麦胚芽入りスパゲッティ • ズッキーニ • 生ハム • 生バジル • にんにく • 赤唐辛子 • オリーブオイル • 塩 • あらびきこしょう

冬瓜 • ベーコン • 水 • 鶏がらスープの素 • 酒 • 塩こしょう • パクチー

ゴーヤ • ツナ缶 • ねぎ • ご飯 • 酒 • 塩こしょう

フランスパン • 甘酒 • 溶き卵 • バター • きび砂糖orてんさい糖 • お好みのフルーツ

はと麦 • じゃがいも • 玉ねぎ • チキンブイヨン • ローリエの葉 • 牛乳 • 塩 • こしょう • パセリ