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発酵食品で☻ヘルシーキムチチャーハン
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発酵食品で☻ヘルシーキムチチャーハン-レシピのメイン写真

発酵食品で☻ヘルシーキムチチャーハン

No507_141
No507_141 @cook_40096005

ダイエット中でもお腹満足。
キムチの残り、余った切り干し大根、賞味期限がせまった納豆など余り物でじゅうぶんです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中に食べてもOKな食材をぶち込んでみました。
高タンパク低脂肪な一人飯。
ご飯は数口分くらいの少量にして切り干し大根でかさ増ししました。

ダイエット中でもお腹満足。
キムチの残り、余った切り干し大根、賞味期限がせまった納豆など余り物でじゅうぶんです。
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高タンパク低脂肪な一人飯。
ご飯は数口分くらいの少量にして切り干し大根でかさ増ししました。

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No507_141
No507_141 @cook_40096005

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キムチの残り、余った切り干し大根、賞味期限がせまった納豆など余り物でじゅうぶんです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中に食べてもOKな食材をぶち込んでみました。
高タンパク低脂肪な一人飯。
ご飯は数口分くらいの少量にして切り干し大根でかさ増ししました。

ダイエット中でもお腹満足。
キムチの残り、余った切り干し大根、賞味期限がせまった納豆など余り物でじゅうぶんです。
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ダイエット中に食べてもOKな食材をぶち込んでみました。
高タンパク低脂肪な一人飯。
ご飯は数口分くらいの少量にして切り干し大根でかさ増ししました。

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材料

1人分
  • キムチ 適量
  • 納豆 1パック
  • 切り干し大根 ひとつかみ
  • とろけるチーズ 1枚
  • 韓国のり 1袋
  • 卵 1個
  • ご飯 少々
  • オリーブオイル 炒め用と仕上げ用 適量
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作り方

  1. 1

    切り干し大根は軽く洗い、15分くらい水につけて戻しておく。
    卵はといておく。
    納豆は100回混ぜておく。←ダイエット効果

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱して切り干し大根、キムチ、納豆、ご飯、卵の順番に炒める。

  3. 3

    水分がとんだらとろけるチーズをちぎって入れ、軽くまぜる。

  4. 4

    器に盛り付け韓国のりを切ってふりかけ、軽くオリーブオイルをかけ完成。

コツ・ポイント

チーズはなくても美味しいです。
ねぎやゴマを入れても美味しい。
鉄フライパンやスキレットで作ればおこげが美味しいピビンバ風。

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No507_141
No507_141 @cook_40096005
2016/03/10 12:04に公開
お酒好きの旦那とフレンチブルドッグの助六と暮らしています。
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このレシピのキーワード

炒飯 キムチ 卵 チーズ 納豆 ご飯 切り干し大根

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