メインの動物性たんぱく質を用意する。サラダチキンなどの肉類や魚介、お好みの卵料理、チーズなど。

植物性たんぱく質を用意する。豆腐や豆類、納豆でも美味しいです。塩豆腐オススメです。
レシピID:19231976

お好みのトッピングを用意する。胡麻、ナッツなど。

野菜は淡色野菜とできれば緑黄色野菜を用意する。サニーレタスは緑黄色野菜です。栄養価が高く身体を冷やさないのでオススメ。

バランスよく、盛り付け、オリーブ油と塩、ぽん酢などや、お好みのドレッシングで頂く。マヨネーズでも。

☆なあなクック☆さんの「サラダに生ハム♪」
レシピID:18659969、ぜひご活用下さい。

なつき☆ミさんの「☆コロコロチーズにすりごま☆」
レシピID:18672526、こちらも美味しいのでご活用下さい。

私は蒸し鶏や生姜焼きや焼肉を作った際、多めに作り小分けにして冷凍しておきます。便利ですよ。

写真は、サニーレタス、蒸し鶏、コロコロチーズにすりごま、生ハム、塩豆腐、キャロットラペがのっています。オリーブ油で美味。