プロテイン、ホットケーキミックス、スキムミルク、ベーキングパウダーを混ぜておく。

1に水を入れ、混ぜる。

あっためたフライパンにオリーブオイルを薄く敷き、濡れ布巾で少し温度を下げてから弱火にし、2を流し入れ焼く。

中が焼けてなかったら、レンジで1～1分半くらい加熱。

焼けたら食べる直前にシロップをかけていただく。