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ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め
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ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め-レシピのメイン写真

ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め

こんへ゜いとう
こんへ゜いとう @cook_40075783

旬のニラをたっぷり、もやしでカサを増やして満足感があります。
このレシピの生い立ち
旬のニラを使って一品でガッツリメニューを考えました。フライパン一つでできますよ。
ニラは整腸作用にも優れているらしいですね。しっかり噛んで食べてくださいね。
一人暮らしは、特に体の調子を大切にしてほしいと思います。

旬のニラをたっぷり、もやしでカサを増やして満足感があります。
このレシピの生い立ち
旬のニラを使って一品でガッツリメニューを考えました。フライパン一つでできますよ。
ニラは整腸作用にも優れているらしいですね。しっかり噛んで食べてくださいね。
一人暮らしは、特に体の調子を大切にしてほしいと思います。

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ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め

こんへ゜いとう
こんへ゜いとう @cook_40075783

旬のニラをたっぷり、もやしでカサを増やして満足感があります。
このレシピの生い立ち
旬のニラを使って一品でガッツリメニューを考えました。フライパン一つでできますよ。
ニラは整腸作用にも優れているらしいですね。しっかり噛んで食べてくださいね。
一人暮らしは、特に体の調子を大切にしてほしいと思います。

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旬のニラを使って一品でガッツリメニューを考えました。フライパン一つでできますよ。
ニラは整腸作用にも優れているらしいですね。しっかり噛んで食べてくださいね。
一人暮らしは、特に体の調子を大切にしてほしいと思います。

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材料

1~2人分
  • 豚肉(一口カツ用など) 120g
  • エリンギ 1/3パック
  • 玉ねぎ 1/4コ
  • もやし 1/3~1/2袋
  • ニラ 1/2把
  • (ごま)油 小さじ1~2
  • 酒 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1~2
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    豚肉は(一口)カツ用やテキなど少し厚みがあるものが食べ応えがあります。8ミリから1センチ幅に切ります。

    • ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め作り方1写真
  2. 2

    エリンギ、玉ねぎ、豚肉を入れて、油を小さじ1~2加えて中火にかけます。(ふたをして3分ほど加熱)

    • ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎと肉の色が変わったら、酒を加えて炒め

    • ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め作り方3写真
  4. 4

    そこに洗って水を切っておいた もやしを加えます。

    • ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め作り方4写真
  5. 5

    ニラは根元の汚れを取って洗って5㎝位に切ったものを根元のほうから加えます

    • ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め作り方5写真
  6. 6

    蓋をして1~2分加熱。
    オイスターソース、塩コショウを加えて混ぜ出来上がり

    • ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め作り方6写真
  7. 7

    • ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め作り方7写真
  8. 8

    スープときゅうりのアジアン塩ダレのせでメニューが完成。キムチも合いますよ。

    • ワンルームご飯★ニラもやし豚スタミナ炒め作り方8写真

コツ・ポイント

ニラももやしも火を通しすぎないことでしゃきしゃき感とかさが保たれます。しっかり噛むことは満足感も整腸作用にもつながりますから、最後にささっと火は弱めないで炒めることが大切です。

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こんへ゜いとう
こんへ゜いとう @cook_40075783
2014/04/27 11:40に公開
新生活のワンルーム一人暮らしの人に自炊をがんばってほしい。一口コンロなど小さなキッチンでも工夫して栄養バランス良く、簡単で美味しいメニューを提案して応援したいと思います。忙しい人や初心者さんも大歓迎。ガッツリ食べたい男子ご飯にぴったりの1人分・女子など少なめな2人分のレシピ(1~2人分)で作ってきましたが、最近は一般的な分量もアップしています。定番、お弁当レシピもUPしています☆ 
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このレシピのキーワード

炒めもの ご飯 ニラ 豚肉 もやし エリンギ 酒 ゴマ 玉ねぎ 一口カツ用

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