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チアシード風こんにゃくヴェリーヌ
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チアシード風こんにゃくヴェリーヌ-レシピのメイン写真

チアシード風こんにゃくヴェリーヌ

こんにゃく協会
こんにゃく協会 @kon529

プルプルしらたきとプチッと香ばしい黒ごまが、まるでチアシード!食物繊維がたっぷり摂れるヘルシーでおしゃれなデザートです。
このレシピの生い立ち
甘いデザートを食べたいけど、カロリーが気になる・・・そんな人のためのこんにゃくアレンジレシピです。ヨーグルトとこんにゃくで、ローカロリーデザートを作りましょう!

プルプルしらたきとプチッと香ばしい黒ごまが、まるでチアシード!食物繊維がたっぷり摂れるヘルシーでおしゃれなデザートです。
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材料

2人分
  • しらたき 100g
  • 黒いりごま 小さじ1
  • プレーンヨーグルト 200g
  • 砂糖 小さじ1
  • お好みのフルーツ(いちご、ブルーベリー等) 適量
  • お好みのジャム 60g
  • ミント 適量
  • 1人分 144kcal
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作り方

  1. 1

    ボウルの上に一回り大きいザルをのせ、ペーパータオルを敷いき、ヨーグルトを入れて冷蔵庫で1~2時間水切りする。

  2. 2

    しらたきは細かく刻み、砂糖を入れた熱湯でゆで、ざるに上げて冷水につけて冷やす。

  3. 3

    <2>の水けをよくきって、<1>と黒いりごまを混ぜる。

  4. 4

    グラスにお好みのジャム、<3>の順に入れ、お好みのフルーツとミントを飾る。

コツ・ポイント

茹でたしらたきの水けをしっかりきると、水っぽくならずにおいしく仕上がります。水きりヨーグルトは、多めに作っておけば朝食にも活用できます。

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こんにゃく協会
こんにゃく協会 @kon529
2017/06/13 06:38に公開
https://cookpad.wasmer.app/recipe/4575696
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このレシピのキーワード

イチゴ ブルーベリー 白滝 フルーツ ジャム ヨーグルト ミント

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