からし菜入りヘルシーチキンナゲット
桜と桃ちゃん @cook_40053721
からし菜を入れたシーチキンナゲットです♡
1個分 カロリー63kcal、糖質1.5、食物繊維0.7、たんぱく質2.1
このレシピの生い立ち
ダイエット中の料理を色々作ってます
からし菜入りヘルシーチキンナゲット
からし菜を入れたシーチキンナゲットです♡
1個分 カロリー63kcal、糖質1.5、食物繊維0.7、たんぱく質2.1
このレシピの生い立ち
ダイエット中の料理を色々作ってます
作り方
- 1
からし菜を微塵切りにします
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- 2
ボールに豆腐、おから
-
- 3
シーチキン
-
- 4
からし菜を入れて混ぜ
-
- 5
卵
-
- 6
片栗粉を入れて
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- 7
良く混ぜます
-
- 8
少し多めの油でスプーン大くらいの大きさで焼いていきます
-
- 9
片面焼けたらひっくり返して両面きつね色になったら出来上がり
-
- 10
キッチンペーパーなどの上に置いて油を切って器に盛りましょう(^O^)
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コツ・ポイント
からし菜は春に採ったものを冷凍保存してます♡冷凍しとくと微塵切りもしやすいです。おからは生がなければおからパウダーと水混ぜて作ります。シーチキンはカロリー低いものを選んでます
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