和風パスタ/200円/373kcal

和風パスタ/200円/373kcal-レシピのメイン写真

和風パスタ/200円/373kcal

ひとりめし、飛鳥飯 @cook_40095898

フライパン一つでできる！
このレシピの生い立ち
パスタを食べたくなったので、当時、我が家唯一の調味料めんつゆに活躍してもらいました。

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和風パスタ/200円/373kcal

ひとりめし、飛鳥飯 @cook_40095898

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パスタを食べたくなったので、当時、我が家唯一の調味料めんつゆに活躍してもらいました。

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材料

1人分

パスタ 1人分 303kcal
シーチキン缶 1/4缶 52kcal
エリンギ 1/2本 4kcal
にら 2本ほど 5kcal
めんつゆ適量 (大さじ1は9kcal)
水パスタを茹でる分

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作り方

1

1-1フライパンに水、パスタ(乾麺)を入れ、火にかける。
1-2お好みの堅さより少し堅い目で火を消す。(沸騰後3分？)
2

2-1ザルでパスタの水を切る。
2-2フライパンに具材を敷き詰めるように入れ、上からパスタを具材を覆うように入れる。
3

3-1エリンギに火が通るまで炒める。
3-2めんつゆをかけ、混ぜる。
完成o(^▽^)o

コツ・ポイント

エリンギとにらじゃなくて、玉ねぎでも美味しいです。
和風にすることで、パスタを低カロリーに！ツナの油で低カロリーでも美味しく！

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ひとりめし、飛鳥飯 @cook_40095898

2014/04/27 03:44に公開

心が躍る美味しいごはんを食べたい！でも一人だし、忙しいし、太りたくないし、時間もお金もかけたくない！というか料理できない！素敵な飛鳥飯(ひとりめし)に出会えますように。(値段はイオンのネットスーパー、カロリーは食品成分表を主に参考にしています。砂糖、塩、酢、めんつゆ、油の値段は入れていません)

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このレシピのキーワード

パスタツナニラエリンギ

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