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たたきれんこんのホワジャオ炒め
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たたきれんこんのホワジャオ炒め-レシピのメイン写真

たたきれんこんのホワジャオ炒め

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

れんこんの無水調理。れんこんは、抗酸化性のあるポリフェノール類が含まれているため、活性酸素を減らしガン予防に期待できる。
このレシピの生い立ち
【調理時間】10分
【1人分のカロリー】125kcal

ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo

れんこんの無水調理。れんこんは、抗酸化性のあるポリフェノール類が含まれているため、活性酸素を減らしガン予防に期待できる。
このレシピの生い立ち
【調理時間】10分
【1人分のカロリー】125kcal

ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo

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ビタクラフト @vitacraft

れんこんの無水調理。れんこんは、抗酸化性のあるポリフェノール類が含まれているため、活性酸素を減らしガン予防に期待できる。
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【調理時間】10分
【1人分のカロリー】125kcal

ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo

れんこんの無水調理。れんこんは、抗酸化性のあるポリフェノール類が含まれているため、活性酸素を減らしガン予防に期待できる。
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【1人分のカロリー】125kcal

ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
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材料

2人分
  • れんこん 200g
  • しし唐辛子 4本
  • しょうが 10g
  • ホワジャオ(中国山椒) 適量
  • ごま油 大さじ1/2
  • A
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • はちみつ 大さじ1/2
  • 酒 大さじ1/2
  • 鶏がらスープの素 ひとつまみ
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

    れんこんは皮をたわしでこすってよく洗い縦半分または4つに切ってから肉たたき等でたたいて一口大に切る。

  2. 2

    しし唐辛子はへたを取る。しょうがは皮をむいて細切りにする。■Aを合わせる。ホワジャオはすり鉢などでパウダー状にしておく。

  3. 3

    鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱する。

  4. 4

    ごま油、しょうが、れんこんを入れて軽く炒め、■Aを入れてフタをして蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にする。

  5. 5

    れんこんが柔らかくなるまで煮る。(約5分)

  6. 6

    (3-5)にしし唐辛子を加えて煮汁を煮詰め、最後にホワジャオを加えて出来上がり。器に盛りつける。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。
※ベイパーシール
▼参考動画
https://goo.gl/b2FWc9

◆れんこんの断面をたたくことにより、繊維がやわらかくなって味がしみ込みやすくなる。

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ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft
2017/09/14 07:09に公開
高品質ステンレス鍋・フライパンのメーカー「ビタクラフト」公式アカウントです。ビタクラフトのブランド名は「ビタミン(ビタ)を逃さない手作り(クラフト)の鍋」に由来しています。公式サイトhttps://www.vitacraft.co.jp/公式オンラインショップhttps://www.vitacraft.co.jp/shop/
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このレシピのキーワード

炒めもの れんこん ししとうがらし はちみつ 酒 花椒 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19758624
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