レンジで5分！あまり野菜おひたし♡

レンジで5分！あまり野菜おひたし♡-レシピのメイン写真

レンジで5分！あまり野菜おひたし♡

はるゆずmama♡ @cook_40247990

フライパンや鍋など使わずレンジだけで、簡単に副菜ができます♡ 栄養もとれますよ(^^)家のあまり野菜でどうぞ。
このレシピの生い立ち
簡単に副菜を作りたくて、あまり野菜がたくさんあったので(^^)

フライパンや鍋など使わずレンジだけで、簡単に副菜ができます♡ 栄養もとれますよ(^^)家のあまり野菜でどうぞ。
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簡単に副菜を作りたくて、あまり野菜がたくさんあったので(^^)

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はるゆずmama♡ @cook_40247990

フライパンや鍋など使わずレンジだけで、簡単に副菜ができます♡ 栄養もとれますよ(^^)家のあまり野菜でどうぞ。
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簡単に副菜を作りたくて、あまり野菜がたくさんあったので(^^)

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材料

2人分

ニラ 2束程度
ほうれん草 2束程度
ピーマン 2個
にんじん 1/3本
塩昆布 1〜2つまみ
☆
めんつゆ大さじ2〜3
ごま油小さじ1〜
だしの素小さじ1〜

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作り方

1
ニラを5cmくらいに切っていく。
ほうれん草も同じくらいに切る。
(ほうれん草は水にひたしておくとえぐみが取れます。)
2
ピーマンは細切り。
にんじんは固いのでスライサーして下さい♪
3
耐熱容器に切った野菜を入れる。
レンジでチンする。
(600wで2分前後少ししんなりするるまで)
4

塩昆布をひとつまみ〜ふたつまみ入れて☆の調味料を混ぜる。
5
終わりです✩.*

コツ・ポイント

家のあまり野菜何でも合います。
(小松菜、おくら、なす、春菊、もやしなど)
節約にもいいし、簡単5分で栄養もとれます！
是非作ってみてくださいね♪
調味料は目安なので調整してみてください♡

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はるゆずmama♡ @cook_40247990

2019/05/30 03:25に公開

主婦歴４年目。男の子と女の子２児のママです♪料理は苦手でしたが料理教室に通い料理好きに♪少しずつ自分のレシピを考えて皆さんと共有していきたいです(＾＾)

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このレシピのキーワード

おひたしニラにんじんピーマン塩こんぶほうれん草

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