和風ふれんちとーすと

和風ふれんちとーすと-レシピのメイン写真

和風ふれんちとーすと

rrrrryk @cook_40261553

甘くない、お食事系のフレンチトーストです。大葉入りのツナマヨがよく合います。
このレシピの生い立ち
卒業研究で考案したレシピの一つです。

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甘くない、お食事系のフレンチトーストです。大葉入りのツナマヨがよく合います。
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材料

一人分

食パン(6枚切り) 1枚
卵 1個
牛乳 100cc
バター 1/2片
ツナ 20g
大葉 1枚
マヨネーズ小さじ1
ヨーグルト小さじ1
コショウ少々

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作り方

1
ボウルに卵、牛乳を入れよく混ぜ、パンを浸します。
2

ツナ、刻んだ大葉、マヨネーズ、ヨーグルト、コショウを混ぜ合わせます。
3
フライパンでバターを熱し、パンを焼いていきます。
4
両面が焼けたら先ほど作った2をサンドして完成です。

コツ・ポイント

エネルギー・・・398kcal
たんぱく質・・・18.9g
脂質・・・20.0g
カルシウム・・・163mg
カリウム・・・339mg
食塩相当量・・・1.4g

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rrrrryk @cook_40261553

2017/09/22 13:36に公開

大学4年生、管理栄養士の卵です(^o^)v

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このレシピのキーワード

ツナ大葉バター牛乳卵ヨーグルト食パン

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