お弁当にも!油揚げとちくわのパパッと炒め

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

油は不要!油揚げに味がしみ込んで美味しい!
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるもので、お弁当のおかずを作りました。

お弁当にも!油揚げとちくわのパパッと炒め

油は不要!油揚げに味がしみ込んで美味しい!
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるもので、お弁当のおかずを作りました。

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材料

2人分
  1. 油揚げ(油抜き後細切り) 1枚
  2. さめちくわ(1cm厚さの斜め切り) 2本
  3. ゆで枝豆 少々
  4. ●ウスターソース 小さじ1
  5. トマトケチャップ 小さじ1
  6. ●カレー粉、こしょう 各少々

作り方

  1. 1

    フライパンを熱し、油揚げとちくわを炒める。*油揚げの油で炒める。

  2. 2

    1に枝豆を加え混ぜて●で調味し、器に盛り付ける。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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