糸こんにゃくと大豆キムチ煮低糖質

Name: 糸こんにゃくと大豆キムチ煮 低糖質
Yield: ３人～四人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: オリーブ油 かココナッツオイル 大さじ1; 小間切れ または、ベーコン 180G; キムチ 120G; マッシュルームまたはなめこ 一パック; 葉もの野菜(ﾆﾗ /ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ) 半束; 糸こんにゃく ざく切り 一パック; 大豆の水煮 100～150g; ナンプラーか 醤油 大さじ1; ヘンププロテイン 大さじ1; 入れたいときは高野豆腐 6等分を12個

bambiレシピ @cook_40262451

冷蔵庫の葉もの野菜＋大豆水煮缶細切れ肉または、ベーコンハム + キムチ + 糸こんにゃく +キノコがあればよい

このレシピの生い立ち
暑くなってきたので
カロリ糖質offでの作りおきレシピ
ピリ辛小腹が減ったときの常備菜
炭水化物抜いてるので腹持ちがよい
わたしはレバー砂肝ハツなどでも作ります。
炭水化物抜いてる時のエネルギー源にしています

冷蔵庫の葉もの野菜＋大豆水煮缶細切れ肉または、ベーコンハム + キムチ + 糸こんにゃく +キノコがあればよい

糸こんにゃくと大豆キムチ煮低糖質

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冷蔵庫の葉もの野菜＋大豆水煮缶細切れ肉または、ベーコンハム + キムチ + 糸こんにゃく +キノコがあればよい

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材料

３人～四人前

オリーブ油かココナッツオイル大さじ1
小間切れまたは、ベーコン 180G
キムチ 120G
マッシュルームまたはなめこ一パック
葉もの野菜(ﾆﾗ /ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ) 半束
糸こんにゃくざく切り一パック
大豆の水煮 100～150g
ナンプラーか醤油大さじ1
ヘンププロテイン大さじ1
入れたいときは高野豆腐 6等分を12個

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作り方

1

油をしき、小間切れに火が通りそうになったら、刻んだ刻んだ葉もの野菜、きのこを炒め馴染ませる
2

そこへ、糸こんにゃく大豆水煮 (缶詰か紀文の水煮100円のがオススメ‼️✨)
キムチをくわえます
3

野菜の水がでてきたら、キムチを入れナンプラーヘンププロテイン ( 亜麻仁オメガ6 入り ) を入れて煮絡めます。
4

牛の出汁粉小さじ2 または昆布茶小さじ1.5で味を整えて出来上がりです。冷めても美味しい低糖質のお摘みです。✨

コツ・ポイント

辛さは豆板醤七味唐辛子の量で調整できます
葉もの野菜にらチンゲン菜
セロリいんげんなすトマト等お好みで
糸こんにゃくも蒟蒻＋出汁が出始めたら厚揚げの刻みor高野豆腐

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つくれぽ

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bambiレシピ @cook_40262451

2019/06/08 09:08に公開

レシピの写真等不慣れなためあまり上手ではありません。ご了承ください。簡単で、腹持ちが良いカロリーOFF。煮物和え物副菜オーブン料理焼き菓子が好きな食いしん坊ランナーでございます(^^)大豆粉玄米粉米粉オートミール大好きです！Twitterフォローお願いします。ダイエッターなのでお肉と野菜豆製品海藻をよく使います。