下準備として、フルグラを砕いておくとよい。（このままでもいいが、少し大きいのでお好みで）

鶏肉に塩、こしょう少々をする。

鶏肉全体にマヨネーズを塗って、パン粉代わりにフルグラをつける。

220度のオーブンで15〜20分焼いたら完成！！