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簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪
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簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪-レシピのメイン写真

簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪

さわらび@獣
さわらび@獣 @cook_40229394

さっぱりとしてパクチー好きにはたまらないヤムウンセンです♪
うちでは大量に作るので分量は調節してください。
このレシピの生い立ち
春雨の歯ごたえ大好き、ヤムウンセン大好きですが、春雨はGI値は低いけど炭水化物だし、ヤムウンセンは砂糖をけっこう使うし、どちらも糖質多めの食材&料理なので、糖質を控えるためにオリゴ糖に変えてみました。

さっぱりとしてパクチー好きにはたまらないヤムウンセンです♪
うちでは大量に作るので分量は調節してください。
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春雨の歯ごたえ大好き、ヤムウンセン大好きですが、春雨はGI値は低いけど炭水化物だし、ヤムウンセンは砂糖をけっこう使うし、どちらも糖質多めの食材&料理なので、糖質を控えるためにオリゴ糖に変えてみました。

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簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪

さわらび@獣
さわらび@獣 @cook_40229394

さっぱりとしてパクチー好きにはたまらないヤムウンセンです♪
うちでは大量に作るので分量は調節してください。
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春雨の歯ごたえ大好き、ヤムウンセン大好きですが、春雨はGI値は低いけど炭水化物だし、ヤムウンセンは砂糖をけっこう使うし、どちらも糖質多めの食材&料理なので、糖質を控えるためにオリゴ糖に変えてみました。

さっぱりとしてパクチー好きにはたまらないヤムウンセンです♪
うちでは大量に作るので分量は調節してください。
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春雨の歯ごたえ大好き、ヤムウンセン大好きですが、春雨はGI値は低いけど炭水化物だし、ヤムウンセンは砂糖をけっこう使うし、どちらも糖質多めの食材&料理なので、糖質を控えるためにオリゴ糖に変えてみました。

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材料

4〜5人分
  • 豚挽肉or鶏ムネ挽肉 200g
  • 春雨 150〜180g
  • 赤パプリカ 1〜2個
  • タマネギor新タマネギ 1個
  • パクチー 2袋
  • むき海老 100g
  • 【タレ】
  • ライムorレモン汁 2個分
  • ナンプラー 80cc
  • 味わいオリゴ 大さじ4
  • 鷹の爪(輪切り) 少々
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作り方

  1. 1

    大きめの鍋にたっぷりのお湯を沸かしておく。

  2. 2

    赤パプリカは、ミゾにそって縦に切り、バナナの皮やほおずきをむく要領で写真のように開くとヘタが簡単にはずせる。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方2写真
  3. 3

    全部はずしたところ。白いフエルトのような部分は削いでおく。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方3写真
  4. 4

    パプリカをスライスする。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方4写真
  5. 5

    タマネギはできるだけ薄くスライスし、バットに並べて30分ほど置くか1分ほどレンチンする。新タマネギならそのまま使う。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方5写真
  6. 6

    パクチーはよく洗い、2cmくらいの長さに切る。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方6写真
  7. 7

    1が沸騰したら、春雨を製品の表示とおりに茹でる。残り2分になったらむき海老も加える。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方7写真
  8. 8

    別の鍋に湯を沸かし、豚挽肉をほぐしながら茹でる。写真はザルの中でほぐしてます。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方8写真
  9. 9

    むき海老、春雨、豚挽き肉をザルにあげておく(全部同じザルでOK)。むき海老は時間があれば縦半分にスライスするとベスト。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方9写真
  10. 10

    タレの材料を全て混ぜる。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方10写真
  11. 11

    大きめの鍋やボウルに全ての材料とタレを入れ、具が春雨に絡むようにヘラと菜箸で左右からすくうように混ぜる。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方11写真
  12. 12

    器に盛りつけて完成♪
    温かいうちに食べて下さい。
    ※できるだけ作りたてで食べるか、保存するなら食べる直前に野菜を入れる。

    • 簡単♪ 春雨とパクチーのヤムウンセン♪作り方12写真

コツ・ポイント

時間がたつと野菜がしんなりして水分が出てくるので、作りたてを食べるのがおすすめ。味わいオリゴはオリゴ糖シロップです。ない場合はカイテキオリゴや甜菜糖を同じ分量で。砂糖より甘みが弱いので多めに入れます。

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さわらび@獣
さわらび@獣 @cook_40229394
2019/06/11 04:24に公開
オリジナルレシピの他、飲み屋のおじさんに教えてもらったり、お店で食べたものの再現、親直伝のレシピなどを備忘録として載せてます。ジャンクフードも好きだけど、自然出汁レシピや、腸活のための砂糖の代わりに難消化性オリゴ糖を使ったレシピもあります。使っているのは北の快適工房さんのカイテキオリゴです。気に入ったレシピがあったらぜひ作ってみて下さい♪
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このレシピのキーワード

ヤムウンセン 春雨 ひき肉 新たまねぎ お肉 豚ひき肉 剥きエビ コリアンダー ライム トウガラシ 鶏胸肉

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