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ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯
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ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯-レシピのメイン写真

ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯

漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223

もももも☆さん、つくれぽありがとう！豆腐と、肉のかわりツナ缶を使ってそぼろを作りました。肉なしでヘルシー！レンジで水切り
このレシピの生い立ち
豆腐
性味：甘・寒
帰経：脾・胃・大腸
効能：益気和中、生津潤燥、清熱解毒
適応症：肺熱咳嗽

もももも☆さん、つくれぽありがとう！豆腐と、肉のかわりツナ缶を使ってそぼろを作りました。肉なしでヘルシー！レンジで水切り
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豆腐
性味：甘・寒
帰経：脾・胃・大腸
効能：益気和中、生津潤燥、清熱解毒
適応症：肺熱咳嗽

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ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯

漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223

もももも☆さん、つくれぽありがとう！豆腐と、肉のかわりツナ缶を使ってそぼろを作りました。肉なしでヘルシー！レンジで水切り
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豆腐
性味：甘・寒
帰経：脾・胃・大腸
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もももも☆さん、つくれぽありがとう！豆腐と、肉のかわりツナ缶を使ってそぼろを作りました。肉なしでヘルシー！レンジで水切り
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豆腐
性味：甘・寒
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材料

  • 豆腐(木綿) ２丁
  • ツナ缶(ノンオイル) ２缶
  • しょうゆ 大さじ３
  • 酒 大さじ２
  • みりん 大さじ２
  • はちみつ(砂糖) 大さじ2/3(大さじ２)
  • 生姜汁 大さじ2/3
  • 長ねぎ 適量
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作り方

  1. 1

    材料をそろえる

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方1写真
  2. 2

    豆腐は耐熱容器に入れて、スプーンで崩して、

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方2写真
  3. 3

    ラップをかけないで、500W6分レンジで加熱して水きりする

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方3写真
  4. 4

    ３をザルにあけ、水気を絞る

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方4写真
  5. 5

    ネギは1mm幅に切る

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方5写真
  6. 6

    油を入れたフライパンに４を入れて炒る

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方6写真
  7. 7

    ツナ缶（ノンオイル）を汁ごと加える

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方7写真
  8. 8

    みりん・酒を加えて混ぜて、水分をとばす

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方8写真
  9. 9

    はちみつ（砂糖）を加えて混ぜて、水分をとばす

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方9写真
  10. 10

    しょうゆを加えて混ぜて、水分をとばす

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方10写真
  11. 11

    ５のネギを加え

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方11写真
  12. 12

    生姜汁を加えて

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方12写真
  13. 13

    出来上がり！

    • ツナ豆腐そぼろ♪簡単そぼろ丼そぼろご飯作り方13写真

コツ・ポイント

薄味が好みの方は、しょうゆ大さじ２にしてくださいね

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漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223
2019/06/14 22:45に公開
ヘルスファーマシィタカキ大林店は女性相談だけでなく漢方相談全般的に幅広く行っています。愛知県豊田市に開業して約46年、お客様のあらゆる疾患のご相談を承ってまいりました。漢方薬のご相談だけでなく、食生活の改善もふくめ、お客様の全体を捉えて、健康づくりをお手伝いさせていただきます。
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このレシピのキーワード

丼 そぼろ ご飯 ツナ はちみつ 酒 豆腐 長ネギ

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