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ゴーヤーと鰹のたたきサラダ
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ゴーヤーと鰹のたたきサラダ-レシピのメイン写真

ゴーヤーと鰹のたたきサラダ

JAみやざき
JAみやざき @cook_40093421

宮崎のビタミンたっぷりのゴーヤーと鰹のたたきを使ったヘルシーサラダです☆
このレシピの生い立ち
【レシピ】
みやざきブランド推進本部
【提案者】
野菜ソムリエ 長友 久美子

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JAみやざき
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宮崎のビタミンたっぷりのゴーヤーと鰹のたたきを使ったヘルシーサラダです☆
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みやざきブランド推進本部
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材料

2人分
  1. ゴーヤー 1本
  2. 鰹のたたき 1サク(150~180g)
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. ドレッシング
  5. 醤油(宮崎の甘みのあるもの) 大さじ2
  6. 酢 大さじ1
  7. へべす(しぼり汁) 大さじ1
  8. 玉ねぎ(すりおろし) 大さじ1
  9. ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切り種とワタを取り、薄切りにする。

  2. 2

    鰹は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    玉ねぎはスライサーで薄く切り、①と合わせておく。

  4. 4

    ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせる。

  5. 5

    皿に③を1/3ほど敷き、その上に鰹を並べ、③の残りを山盛りに盛り付ける。

  6. 6

    食べる時にドレッシングをかけていただきます。

コツ・ポイント

ビタミンC豊富なゴーヤーと、低カロリー高タンパクな鰹のたたきを見た目も楽しいサラダにしました♪
ゴーヤーのシャキシャキ食感とさわやかな苦みが、鰹のたたきとよく合います。 夏にうれしい火を使わない楽ちんな一皿です。
【調理時間:10分 】

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JAみやざき
JAみやざき @cook_40093421
2017/06/22 07:01に公開
宮崎の恵まれた環境で育まれ、生産農家の皆さんが愛情込めて作られた宮崎県産食材を使ったレシピをご紹介いたします♪ホームページには、多数のレシピがありますので、こちらもご覧下さいませ。http://www.kei.mz-ja.or.jp/05_recipe/
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19783079
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