糖質制限、食物繊維たっぷり、満腹焼き
Yukinokoko @cook_40261551
糖質もかなり少なく、おからで満腹感も得られ、ダイエットにはぴったりだと思います。
このレシピの生い立ち
食べてダイエットするために考えました。
糖質制限、食物繊維たっぷり、満腹焼き
糖質もかなり少なく、おからで満腹感も得られ、ダイエットにはぴったりだと思います。
このレシピの生い立ち
食べてダイエットするために考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
卵とおからパウダーを混ぜます。
-
- 2
そこに糖質0麺を加えて混ぜます。
耐熱容器(100均の蒸し野菜器)にいれて、レンジで2.3分チンします。 -
- 3
取り出します。
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- 4
切ります。
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- 5
お好み焼きソースとマヨネーズとおからで味付け。(なんでもいいです)
-
- 6
糖質0麺の代わりに、
・キャベツ千切り
・プロテイン
・ひきわり納豆
を入れることもあります。 - 7
味の素やめんつゆを入れてからチンすれば、味付きになります。
冷めても美味しいので、お弁当にも入れられます。
コツ・ポイント
キャベツや糖質0麺をいれれば、食物繊維たっぷり。
プロテインをいれれば、タンパク質たっぷり。
納豆をいれても健康！
とにかく、卵と豆乳おからパウダーっていう生地がおすすめです。硬かったら豆乳足してます。
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