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ごぼうのヒジキ煮
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ごぼうのヒジキ煮-レシピのメイン写真

ごぼうのヒジキ煮

chika dancer
chika dancer @cook_40023725

食物繊維たっぷりの一品です♪簡単で美味しい♡お弁当にも入れても良いです。
このレシピの生い立ち
腸内環境を整えたくて、牛蒡を使ったレシピを考案しました。

食物繊維たっぷりの一品です♪簡単で美味しい♡お弁当にも入れても良いです。
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ごぼうのヒジキ煮

chika dancer
chika dancer @cook_40023725

食物繊維たっぷりの一品です♪簡単で美味しい♡お弁当にも入れても良いです。
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材料

2人
  • 牛蒡 7センチ
  • 舞茸 20グラム
  • 乾燥ヒジキ 5グラム
  • 人参(千切り) 1/8本
  • フラックスオイル 適量
  • ◎しいたけの戻し汁 70g
  • ◎みりん・酒 大さじ1/2
  • ◎醤油 大さじ1/2
  • ◎きび砂糖 小さじ1/4
  • ▼生姜 小さじ1/4
  • ▼梅干し 1個
  • ▼大葉 一枚
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作り方

  1. 1

    しいたけの戻し汁だけ使いますので、乾燥しいたけを水で戻しておきます。

    • ごぼうのヒジキ煮作り方1写真
  2. 2

    乾燥ひじきを水で戻す。牛蒡をささがきにしてアクを抜く。人参は千切りにする。まいたけは割いておく。

    • ごぼうのヒジキ煮作り方2写真
  3. 3

    鍋にフラックスオイルを熱し、2を炒めます。

  4. 4

    1を70gとり、◎の調味料と合わせて加え、落し蓋をして水気が無くなるまで煮ます。

    • ごぼうのヒジキ煮作り方4写真
  5. 5

    梅干しの種をとって、包丁で叩いたものと、生姜パウダーを鍋に加えて混ぜます。

    • ごぼうのヒジキ煮作り方5写真
  6. 6

    最後に大場を細く千切りにし、盛れば完成♪

コツ・ポイント

フラックスオイルの代わりに、他の油を使っても良いです。
きび砂糖の代わりに、他の糖類でも良いです。

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chika dancer
chika dancer @cook_40023725
2016/04/03 14:18に公開
LE CORDON BLUE 卒業生【保有資格】パティシエールディプロマ/フードコンシェルジュ/スムージースペシャリスト/ローフードマイスター/食品衛生責任者。「天然生活」「anan」11月号掲載♡
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このレシピのキーワード

煮物 大葉 ごぼう ひじき しいたけ にんじん 梅ぼし 酒 まいたけ しょうが

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