もち麦入りちらし寿司丼

福岡県 @cook_40055734
もち麦を使った、彩りも華やかなちらし寿司です。
このレシピの生い立ち
「ふくおかの食で健康」メニューは、福岡県産の農林水産物をたっぷり使った、食べておいしい健康メニューです。
中村学園大学・短期大学部の協力のもと、作成しました。
もち麦入りちらし寿司丼
もち麦を使った、彩りも華やかなちらし寿司です。
このレシピの生い立ち
「ふくおかの食で健康」メニューは、福岡県産の農林水産物をたっぷり使った、食べておいしい健康メニューです。
中村学園大学・短期大学部の協力のもと、作成しました。
作り方
- 1
米は洗米し、もち麦も加え既定の水で30分浸漬する。
- 2
浸漬が終わったら、炊飯する。(鍋の場合は、沸騰後弱火で12分、20分蒸らす。)
- 3
①~③を合わせて電気レンジで20秒加熱し、2に回し入れて切るように混ぜる。
- 4
干ししいたけは水で戻して、だし汁200gをとる(④になります)。戻したしいたけは細の目切りにする。
- 5
かんぴょうは水で戻し、刻んでおく。
- 6
鍋に④~⑦を加え、干ししいたけ、かんぴょうを煮る。
- 7
⑧~⑩を合わせて、電子レンジで20秒加熱する。
- 8
れんこんは、花形にカットし、スライスする。酢水でゆで、7につけておく。
- 9
にんじんは、桜の花びら型に切り、下ゆでしておく。きぬさやは下ゆでしておく。
- 10
卵は溶き卵にする。平らな皿にラップをひきその上に卵液を流す。電子レンジ500wで1分加熱する。
- 11
10の粗熱が取れたら、千切りにする。
- 12
どんぶりにそれぞれ盛りつけて、刻みのりをトッピングしたら完成。
コツ・ポイント
「ふくおかの食で健康」メニューは、ほかにもたくさん! ぜひご覧ください。
福岡県HP https://f-ouen.com/menu/
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