かぼちゃの種とわたを取り、ピーラーで皮をむいて一口大に切ります。

耐熱容器に切ったかぼちゃを入れてラップをし600wで3分加熱します。

レンジ中に調味料を全て混ぜ合わせておきます。

レンジが終わったら混ぜ合わせた調味料をかぼちゃの上から回しかけ、皮の部分を上にして再びレンジ600wで1分加熱します。

かぼちゃが調味料を吸うので、レンジが終わってからも少し置いておきます。以上。