なす田楽

らぶうさこ
らぶうさこ @cook_40194992

なすの肉味噌田楽☆なすと肉味噌がよく合う一品です☆

このレシピの生い立ち
なすと豚ひき肉があったので田楽!と思い作りました。なすの消費にピッタリのお惣菜になりました。

なす田楽

なすの肉味噌田楽☆なすと肉味噌がよく合う一品です☆

このレシピの生い立ち
なすと豚ひき肉があったので田楽!と思い作りました。なすの消費にピッタリのお惣菜になりました。

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材料

4人分
  1. なす 3本
  2. なす揚げ焼き用
  3. ごま 大さじ1
  4. ※サラダ油 大さじ1
  5. (なすの蒸し焼き用) 50cc
  6. 肉味噌用
  7. 豚ひき肉 150g
  8. ごま 大さじ1/2
  9. ☆しょうが(チューブ) 5cm
  10. ☆赤味噌 大さじ2
  11. ☆砂糖 大さじ2〜3
  12. ☆酒 大さじ1
  13. ☆みりん 大さじ2
  14. トッピング用
  15. 刻みネギ 適量
  16. ※一味唐辛子 お好みで

作り方

  1. 1

    なすは3ヶ所くらい縦に皮をむき3〜4cm幅の輪切りにする。ボールに水を張りなすを入れてアク抜きしてザルにあげる。

  2. 2

    耐熱容器になすを並べる。蒸し焼き用の水をいれてラップをしてレンジで3分加熱する。ラップを外して冷ましておく。

  3. 3

    フライパンに肉味噌用のごま油を引き、しょうがと挽き肉を入れで炒める。

  4. 4

    肉の色が変わったら刻みネギ、味噌、砂糖、酒、みりんを入れて炒め合わせる。
    汁気が無くなるまで炒めてボールに移しておく。

  5. 5

    フライパンに揚げ焼き用の油を入れなすを並べて火をつける。フタをして中火で焼く。

  6. 6

    焼き目がついたら裏返し、蒸し焼き用の水をを入れて蒸し焼きにする。

  7. 7

    水分が無くなったらコロコロ転がしながら全体に少し焼き目をつける。

  8. 8

    お皿になすを盛り付け上に肉味噌をのせる。トッピングに刻みネギをのせて出来上がりです。

コツ・ポイント

なすをレンジで下茹でする事で時短になります。揚げ焼きしてから蒸し焼きにするのでカロリーオフにも。肉味噌の水分はしっかり飛ばしてくださいね。

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