【しらすの下準備】
湯通しする。（残りは冷凍ストックに）

【人参・椎茸の下準備】
適当な大きさに切り、柔らかくなるまで煮る。（残りは冷凍ストックに）

【わかめの下準備】
乾燥わかめは水で戻し、しっかり洗い、細かく刻む。（残りは冷凍ストックに）

材料をよく混ぜ、レンジで好みの温度まで温めるだけ。