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卵小麦牛乳油不使用！パンプキンハンバーグ
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卵小麦牛乳油不使用！パンプキンハンバーグ-レシピのメイン写真

卵小麦牛乳油不使用！パンプキンハンバーグ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

手も汚さず、簡単薄焼きハンバーグ♪
お弁当やサンドイッチにしてもGOOD！！
このレシピの生い立ち
普通に作ろうと思って・・・ふとアレルギー対応にしたくなってシンプルなハンバーグにしました

手も汚さず、簡単薄焼きハンバーグ♪
お弁当やサンドイッチにしてもGOOD！！
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だんどり亭
だんどり亭 @dandori

手も汚さず、簡単薄焼きハンバーグ♪
お弁当やサンドイッチにしてもGOOD！！
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材料

2人分
  • 豚挽肉 100g
  • かぼちゃ 100g
  • 玉葱 100g
  • とんかつソース 小さじ1
  • カレー粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    玉葱をみじん切り
    かぼちゃと一緒に
    レンジ600w2分チン
    かぼちゃをみじん切り

    • 卵小麦牛乳油不使用！パンプキンハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    材料を全部合わせてヘラで混ぜて4等分

    • 卵小麦牛乳油不使用！パンプキンハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    ヘラでフライパンに落とし
    マッシャーで潰して丸く成形する

    • 卵小麦牛乳油不使用！パンプキンハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    蓋をして中火で5分
    反して5分で完成

    • 卵小麦牛乳油不使用！パンプキンハンバーグ作り方4写真

コツ・ポイント

マッシャーで潰してはみ出た部分をスプーンを使ってマッシャーと同じ大きさにすると4個とも同じ大きさになります
掛けソースはケチャップ＆とんかつそーす

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2016/04/10 01:48に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

ハンバーグ かぼちゃ お肉 豚ひき肉 カレー粉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19797478
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