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ヘルシーホワイトソース
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ヘルシーホワイトソース-レシピのメイン写真

ヘルシーホワイトソース

__Sayaka__
__Sayaka__ @cook_40264203

ダイエット用ホワイトソース、電子レンジで簡単に、でも、美味しいのがいいですよねw
このレシピの生い立ち
ダイエット中に、ラザニアが食べたくなったのでw

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__Sayaka__
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ダイエット用ホワイトソース、電子レンジで簡単に、でも、美味しいのがいいですよねw
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材料

グラタン皿1皿分
  • マーガリン(キャノーラ油由来のものを使用) 大さじ1
  • 小麦粉 大さじ1
  • 豆乳 150cc
  • コンソメ顆粒 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    耐熱皿にマーガリンと小麦粉を入れて、電子レンジで、600w30秒。(電子レンジから目を離さないで下さい)

  2. 2

    マーガリンが溶けたら、泡立て器でダマがなくなるまでしっかり混ぜます。

  3. 3

    滑らかになったら、豆乳を少しずつ加え混ぜます。

  4. 4

    よく混ざったら、もう一度電子レンジへ。600w30秒

  5. 5

    電子レンジから取り出して、とろみが均一になるように混ぜます。

  6. 6

    600w10秒→混ぜるを、繰り返して、ちょうどいい硬さになるように調整します。

  7. 7

    暖かいうちに、コンソメ顆粒を加え混ぜて、出来上がりです。

コツ・ポイント

小麦粉とマーガリンを混ぜる時ダマにならないように気をつけて下さい。
今回、キャノーラ油由来のマーガリンを使用しましたが、溶かす時に分離し易いようなのでお気をつけ下さい。
お使いの電子レンジに合わせて、加熱時間の調整をして下さい。

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__Sayaka__
__Sayaka__ @cook_40264203
2014/05/15 11:10に公開
1人暮らしに丁度いい量で、栄養たっぷり、パパッと作れる料理をコンセプトに、美味しいものを作って、食べるのが趣味です(*´꒳`*)/
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このレシピのキーワード

豆乳 小麦粉

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