腸内細菌を増やそう!オリゴ糖で大根の田楽

大根の水溶性食物繊維とオリゴ糖でヘルシー腸活! オリゴ糖のほのかな甘みに慣れると砂糖は必要なくなります。
このレシピの生い立ち
田舎から毎年大根を大量にもらい、色々な料理で消費していましたが、サービスエリアで子供がよく田楽を買うので、それならと作ってみたところ大量消費に成功♪ オリゴ糖は毎日摂ると腸内細菌を増やしますが、増えるまでは下痢になることもあるのでご注意を。
腸内細菌を増やそう!オリゴ糖で大根の田楽
大根の水溶性食物繊維とオリゴ糖でヘルシー腸活! オリゴ糖のほのかな甘みに慣れると砂糖は必要なくなります。
このレシピの生い立ち
田舎から毎年大根を大量にもらい、色々な料理で消費していましたが、サービスエリアで子供がよく田楽を買うので、それならと作ってみたところ大量消費に成功♪ オリゴ糖は毎日摂ると腸内細菌を増やしますが、増えるまでは下痢になることもあるのでご注意を。
作り方
- 1
大根の皮をむき、縦半分に切ってから3〜5cm幅の斜め切りにする。
- 2
大きめの鍋に大根を入れ、大根が浸るまで水を入れて強火で沸騰させる。大根が水面から少しはみでるまで茹でる。
- 3
ID:19296498の昆布と煮干し、荒削り節の出汁を、大根が浸るまで同量ずつ加え、酒、オリゴ糖を加えて再び沸騰させる。
- 4
いったん火を消して冷ます。冷めると大根がやや透明になる。
- 5
醤油、塩を加えて味を整え、ひと煮立ちさせる。一度冷ますか一晩置いたほうが大根がやわらかくなり味がよくしみる。
- 6
柚子を皮だけすりおろすか、削ぎ落とした皮を使う場合はみじん切りにする。
- 7
小さめの鍋に水を大さじ2ほど入れ、柚子と★を全て入れて弱火にする。焦がさないようにヘラで混ぜながら、水分をとばす。
- 8
盛り付けをして完成。
コツ・ポイント
炊き大根は田楽ダレをつけるので、塩分があまり濃くならないようにします。面倒でも冷ましたり一晩置いたりすることで、大根が味を吸うだけでなく溶けるほど柔らかくなり美味しくなります。出汁の昆布や煮干しも一緒に食べています♪
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