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オクラと野菜の肉巻きカツ
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オクラと野菜の肉巻きカツ-レシピのメイン写真

オクラと野菜の肉巻きカツ

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

オクラやなす、シシトウを串に刺してから豚もも肉で巻きます!
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サンプラザ医食同源6月のレシピです!

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サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

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材料

4人分
  • オクラ 8本(80g)
  • 豚もも肉スライス 160g
  • たまねぎ 1/2個(120g)
  • シシトウ 4個(12g)
  • なす 1本(80g)
  • 塩 小さじ1/4
  • 小麦粉 大さじ4
  • 卵 1個
  • パン粉 大さじ4
  • 中濃ソース 大さじ4
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作り方

  1. 1

    オクラはガクをとって塩をして板ずりし、沸騰したお湯で軽くゆでて半分に切る。

  2. 2

    ナスはオクラに合わせた形に切り、水にさらす。

  3. 3

    ①を5切れ串にさし、豚ももスライスを巻く。同様に、なすとししとうを交互に串にさし、
    豚ももスライスを巻く。

  4. 4

    ねぎは縦半分に切り、さらにくし型に切り、等間隔に差し(バラバラにならない)、その間を切る。

  5. 5

    ③、④に、小麦粉を均一にまぶし、溶いた卵にくぐらせ、パン粉をつける。

  6. 6

    ⑤を180℃程度の油できつね色に揚げる。

  7. 7

    お皿に千切りにしたキャベツと⑥をもりつけ、ソースをつけて食べる。

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サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi
2019/06/20 01:32に公開
高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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このレシピのキーワード

カツ 肉巻き なす オクラ ししとうがらし 卵 豚もも肉 小麦粉 玉ねぎ

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