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サンプラザ医食同源
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@sunplaza_kochi
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高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。
毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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レシピ (291)
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サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
トマトとオクラの味噌汁
トマト
•
オクラ
•
だし汁
•
味噌
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
もずく入りふんわり卵スープ
もずく酢
•
人参
•
卵
•
ブロッコリースプラウト
•
水
•
鶏ガラスープの素
•
醤油
•
ごま油
•
ブラックペッパー
2~3人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
春野菜のレンチンホットサラダ
新じゃがいも
•
春キャベツ
•
しめじ
•
オリーブ油
•
マヨネーズ
•
味噌
•
酢
•
おろし生姜
•
塩こしょう
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
トマトとチキンのオリーブオイルレモン和え
鶏むね肉皮なし
•
トマト
•
胡瓜
•
サラダ菜
•
オリーブ油
•
レモン汁
•
塩
•
こしょう
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
竹の子と新玉ねぎのみそ汁
竹の子水煮orゆで竹の子
•
新玉ねぎ
•
ボイルわかめ
•
だし汁
•
味噌
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
アスパラとにんじんの白和え
アスパラガス
•
にんじん
•
木綿豆腐
•
白すりごま
•
マヨネーズ
•
砂糖
•
塩
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
うなぎと玉子の春土用スタミナ混ぜご飯
ご飯
•
うなぎ蒲焼
•
卵
•
小ねぎ
•
白ごま
•
山椒
•
うなぎの蒲焼のたれ
•
酒
•
砂糖
•
サラダ油
2人前
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
菜の花と胡瓜の塩昆布あえ
菜の花
•
胡瓜
•
塩昆布
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
新じゃがの味噌汁
新じゃがいも
•
人参
•
春キャベツ
•
薄揚げ
•
だし汁
•
味噌
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
銀鮭と春キャベツの炊き込みごはん
米
•
銀鮭
•
春キャベツ
•
人参
•
コーン
•
グリンピース
•
バター
•
酒
•
醤油
•
みりん
4人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
チキンと新玉のトマト炒め
鶏もも肉
•
新玉ねぎ
•
トマト
•
アスパラガス
•
塩
•
こしょう
•
オリーブ油
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ほうれん草とトマトのかきたま汁
ほうれん草
•
トマト
•
溶き卵
•
ごま油
•
だし汁
•
味噌
•
おろし生姜
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ほうれん草としめじの生姜ごまあえ
ほうれん草
•
しめじ
•
白すりごま
•
砂糖
•
醤油
•
おろし生姜
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豚肉とほうれん草の生姜あん
豚肉
•
ほうれん草
•
人参
•
玉ねぎ
•
生姜
•
サラダ油
•
片栗粉
•
ごま油
•
水
•
醤油
•
みりん
•
酒
•
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鮭と大根の味噌ミルク煮
鮭
•
大根
•
しめじ
•
牛乳
•
味噌
•
水
•
すりごま
•
生姜
•
ごま油
•
青ねぎ
2人前
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ピザのトッピング提案(4種類)
市販ピザ
•
ブロッコリー
•
パプリカスライス
•
ベーコン
•
ツナ
•
コーン
•
マヨネーズ
•
ソーセージ
•
しめじ
•
ピーマン
•
さつまいも
•
バター
•
材料は1枚分の目安です
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
さつまいもとえのきの豚肉甘辛炒め
豚こま肉
•
さつまいも
•
えのき
•
刻み葱
•
サラダ油
•
醤油
•
みりん
•
砂糖
•
酒
•
おろし生姜
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
蓮根と人参のナムル
蓮根
•
人参
•
貝割れ大根
•
白いりごま
•
酢
•
砂糖
•
塩
•
ごま油
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
白菜ときのこの味噌汁
白菜
•
舞茸
•
しめじ
•
だし汁
•
味噌
•
七味唐辛子
2人分
サンプラザ医食同源
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鶏肉のソテー黒胡麻ソース
鶏もも肉
•
ミニトマト
•
ベビーリーフ
•
塩
•
こしょう
•
サラダ油
•
すりごま
•
みりん
•
醤油
•
酢
•
砂糖
2人分
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