基本の麻婆なす 油通しなしでヘルシーに!

中華といえば、具材を油通しするので、高カロリーになりますね。油通しを省いたのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
油通しをすると、後片付けも面倒です。ヘルシーで、さっぱり、美味しく、簡単に!と思い、作りました。
基本の麻婆なす 油通しなしでヘルシーに!
中華といえば、具材を油通しするので、高カロリーになりますね。油通しを省いたのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
油通しをすると、後片付けも面倒です。ヘルシーで、さっぱり、美味しく、簡単に!と思い、作りました。
作り方
- 1
なすは3センチくらいの乱切り、ピーマンは、なすと同じくらい、人参は薄切り、豚肉は3センチ幅に、小口ねぎは2ミリ幅に切る。
- 2
豆板醤と酢 以外の材料を合わせておく。
- 3
顆粒中華だしを200ccのお湯で溶かしておく。
(合わせ調味料と中華だしは合わせ作っても良かったですね。) - 4
フライパンに大さじ1のサラダ油を温め、強火で、豚肉、なすを炒める。豚肉が白くなりはじめたら、豚肉は取り出す。
- 5
ピーマンを加えて1分強火で炒める。フライパンの空いている所に、豆板醤を入れて、香りが出たら豚肉を戻し、さらに1分強火。
- 6
合わせ調味料とお湯で溶いたスープを加える。
- 7
水溶き片栗粉を用意する。
- 8
2分くらい煮詰めて、水溶き片栗粉を加えて、しっかりと加熱して火を止め、ごま油と酢を振りかけたら完成!
- 9
お皿に盛り付け、お好みで小口ねぎを散らしてお召し上がり下さい。
コツ・ポイント
短時間で作るために、予め、合わせ調味料などを作っておくことが大切です。具を完全に炒めなくても、スープを加えて煮るので大丈夫です。水溶き片栗粉をし入れたら、しっかり火を通さないと、また戻ってしまいます。火を消して、酢を入れると味がしまります!
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