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夏を元気に!空芯菜オクラの塩麹納豆あえ
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夏を元気に!空芯菜オクラの塩麹納豆あえ-レシピのメイン写真

夏を元気に!空芯菜オクラの塩麹納豆あえ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ピリッとラー油が効いている空芯菜のあえ物は元気になれそう!
クックパッドニュースに掲載されました。(2015.8.2)

このレシピの生い立ち
産直市で新鮮な野菜たちを購入しました。

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夏を元気に!空芯菜オクラの塩麹納豆あえ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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クックパッドニュースに掲載されました。(2015.8.2)

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材料

3人分
  • 空芯菜 150g
  • オクラ 100g
  • ブロッコリースプラウト 50g
  • 納豆 1パック
  • ●納豆のたれ(添付の物) 1袋
  • ●塩麹 小さじ2強
  • ●こしょう、ラー油 各好みの量
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作り方

  1. 1

    空芯菜は3~4cm長さに切り、沸騰湯に茎、葉の順に入れて茹で、ザルにあげて冷ます。

  2. 2

    オクラは茹でて2~4等分の斜め切りにする。ブロッコリースプラウトはきれいに洗ってザルにあげ、水けを切る。

  3. 3

    ボウルに納豆を入れ、●を加えてよく混ぜ、1、2を加えてよくあえ、器に盛り付ける。※冷蔵庫で冷やすとよい。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2012/08/13 13:15に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

オクラ 空芯菜 ブロッコリー こうじ 納豆 スプラウト

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