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黒ゴマ豆乳鍋
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黒ゴマ豆乳鍋-レシピのメイン写真

黒ゴマ豆乳鍋

アトピー子のパパ
アトピー子のパパ @cook_40064394

セサミンとイソフラボンたっぷり!!
このレシピの生い立ち
嫁のダイエット計画の為に考えました。

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アトピー子のパパ
アトピー子のパパ @cook_40064394

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材料

2人前
  • 鱈 2切れ
  • 鶏モモ肉 150㌘
  • 白菜 8分の1
  • 水菜 3分の1束
  • 人参 4分の1本
  • 大根 適当
  • えのき 2分の1
  • 椎茸 2枚
  • 豆腐 2分1丁
  • 大豆の水煮 適当(なくてもOK)
  • #:黒ゴマ 35㌘
  • #:白ゴマ 65㌘
  • #鶏ガラスープ 500〜550㌘
  • #ニンニク(すりおろし) 適当
  • #ごま油 大さじ2
  • #ブラックペッパー ミル挽きで多目に
  • #薄口醤油 小さじ2
  • #清酒 小さじ2
  • #白味噌 大さじ4
  • #鷹の爪 1本
  • #豆乳 900cc
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作り方

  1. 1

    作り方は簡単です。#:のゴマをペースト状にして#と一緒に合わせる。

  2. 2

    好きな肉・魚・野菜を入れて 煮込んで出来上がりです♪

コツ・ポイント

焦げやすいので、弱火くらいで火を通した方がいいかも…。 美味しい食べ方は、ミル挽きしたブラックペッパー・紅生姜・すりおろしニンニク・白いりゴマを入れて♪豚骨味に少し近くなります。好きな方は是非!!

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アトピー子のパパ
アトピー子のパパ @cook_40064394
2014/02/27 13:21に公開

このレシピのキーワード

鍋 たら 大根 大豆 水菜 白菜 豆乳 えのき しいたけ にんじん 鶏もも肉 にんにく 豆腐 白みそ トウガラシ

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