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”低カロリー!”はんぺんで肉団子スープ
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”低カロリー!”はんぺんで肉団子スープ-レシピのメイン写真

”低カロリー!”はんぺんで肉団子スープ

へそ曲がりクック
へそ曲がりクック @cook_40132281

肉団子なのに低カロリー。
はんぺんでカロリーオフ。

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材料

4人分
  • はんぺん 1枚
  • ひき肉(合挽き) 200g
  • ネギ 3本
  • 小松菜 半袋
  • なめこ 1袋
  • 水煮たけのこ 1袋
  • 春雨(乾燥) 2分の1袋
  • しょうが(すりおろし) 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ2
  • 塩コショウ 適量
  • ●中華スープの素(顆粒) 大さじ3
  • ●酒 50cc
  • ●しょう油 大さじ3
  • ●ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    小松菜を3センチ幅に切り、水煮たけのこと春雨を半分に切る。

  2. 2

    鍋に水(700cc)を入れ、1となめこを煮込む。

  3. 3

    肉団子:しょうがとネギ1本をみじん切りにし、はんぺんを細かく刻み、ひき肉と合わせ粘りが出るまで混ぜ合わせる。

  4. 4

    3にオイスターソースと塩コショウを入れ、手で丸めて鍋に入れる。

  5. 5

    ●印の調味料とネギを斜めに切ったものを鍋に入れ、さらに煮込む。

  6. 6

    仕上げにごま油を回し掛けしたらでき上り。

コツ・ポイント

肉団子は想像以上に肉の味がします。

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へそ曲がりクック
へそ曲がりクック @cook_40132281
2018/07/28 11:23に公開
すっかり土日専門の料理人。家にある野菜の大量消費にクックパッドを使ってます。同じような料理を作ることが多く、最近はあまり更新してませんが、のんびりと続けます。
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このレシピのキーワード

肉団子スープ ねぎ 春雨 なめこ ひき肉 小松菜 はんぺん 酒 しょうが 合い挽き

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