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レンジでおからパンケーキ(プレーン)
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レンジでおからパンケーキ(プレーン)-レシピのメイン写真

レンジでおからパンケーキ(プレーン)

パルトラ牧場
パルトラ牧場 @cook_40175602

小麦粉＆卵＆オイル不使用
簡単にスグ出来て、腹持ち＆満腹♪♪
しかも低カロリー！(約120Kcal)
このレシピの生い立ち
おからをたっぷり使ったパンが上手くできない...
試行錯誤して、ようやく納得のいくのが出来ました。

小麦粉＆卵＆オイル不使用
簡単にスグ出来て、腹持ち＆満腹♪♪
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パルトラ牧場 @cook_40175602

小麦粉＆卵＆オイル不使用
簡単にスグ出来て、腹持ち＆満腹♪♪
しかも低カロリー！(約120Kcal)
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おからをたっぷり使ったパンが上手くできない...
試行錯誤して、ようやく納得のいくのが出来ました。

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簡単にスグ出来て、腹持ち＆満腹♪♪
しかも低カロリー！(約120Kcal)
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材料

一人分
  • おからパウダー 20ｇ
  • 粉寒天 2ｇ
  • 豆乳 or 水 100cc
  • ラカントs 5g
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作り方

  1. 1

    全ての材料をタッパに入れてよ～く混ぜます。

    • レンジでおからパンケーキ(プレーン)作り方1写真
  2. 2

    レンジ(500ｗ～600w)で５分加熱。

    • レンジでおからパンケーキ(プレーン)作り方2写真
  3. 3

    表面が乾いて、タッパから縁がはがれていればOK。

    • レンジでおからパンケーキ(プレーン)作り方3写真
  4. 4

    底がベチョっとしていまうので、スグひっくり返して下さい。

    • レンジでおからパンケーキ(プレーン)作り方4写真
  5. 5

    完成♪

    • レンジでおからパンケーキ(プレーン)作り方5写真
  6. 6

    こちらはココアバージョン♪

    • レンジでおからパンケーキ(プレーン)作り方6写真

コツ・ポイント

タッパの大きさは、15cm×10cm　を使用しています。
小腹が空いたとき、朝ご飯のパンのかわりに。水分を沢山とって下さい。
甘さはかなり控えめなので、お好みで足してください♪

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パルトラ牧場
パルトラ牧場 @cook_40175602
2011/06/06 09:57に公開
ダイエットを始めてから、低カロリー食品を手作りするのにはまっています☆寒天好き♪
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このレシピのキーワード

パンケーキ 豆乳 おからパウダー かんてん

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