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パルトラ牧場

パルトラ牧場

@cook_40175602
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ダイエットを始めてから、低カロリー食品を手作りするのにはまっています☆
寒天好き♪

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    ダイエット定番☆きなこ&黒蜜寒天

    粉寒天 • 水 • きな粉 • 黒蜜
    • 1~2食分
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    白菜とツナのマヨドレサラダ

    白菜 • ツナ缶 • マヨネーズ • キューピーごまと香味野菜ドレッシング
    • 2人分
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    キャベツ&こんにゃくの辛味噌炒め

    キャベツ • 板こんにゃく • ごま油 • 豆板醤 • ウェイパー • 醤油 • 味噌 • 料理酒 • 仕上げ用 白ごま
    • 2人分
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    はんぺん&エビ団子のトマトソース味

    はんぺん • むきエビ • ケチャップ • ウスターソース • 砂糖 • 水 • 片栗粉 • 仕上げ用 白ごま
    • 1.5人分 / 全量265kcal
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    ダイエット☆寒天インスタントラーメン

    粉寒天 棒寒天 • 水 • お好みのインスタントラーメン
    • 1人分
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    ダイエット☆寒天おかゆ

    粉寒天 棒寒天 • 水 • ご飯
    • 1人分
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    はんぺん&ささみの低カロ☆ハンバーグ

    はんぺん • ささみ • 玉ねぎ 中 • 塩胡椒 • 醤油 • 料理酒 • ラカントs 砂糖 • わさびチューブ • 片栗粉 • 仕上げ用 白ごま
    • 2人分
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    さっぱり&ピリ辛☆唐揚げ

    鶏肉 鮭の切り身 • 酢 • すりごま • 料理酒 • 醤油 • 豆板醤 • 仕上げ用 白ごま • 片栗粉塩胡椒
    • 2人分
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    簡単♪ケチャップ☆ポークソテー

    豚こま • 玉ねぎ • ケチャップ • 醤油 • 料理酒 • ニンニクチューブ • 仕上げ用 白ごま • 炒め油 ごま油サラダ油
    • 2人分
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    ダイエット☆寒天ドリンク

    粉寒天 • 水 • インスタントコーヒー
    • マグカップ1杯分
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    味浸みこんにゃく【生姜醤油】

    板こんにゃく • 醤油 • すりおろし生姜 生姜チューブ • 砂糖 ラカントs • 水 • 粉末出汁
    • 2人分
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    簡単♪ふわふわ厚焼き玉子サンド

    卵 • 牛乳 • マヨネーズ • パン5枚切り サンド用 • 油 バター
    • 1人分
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    ダイエット☆小腹対策!わかめチップス

    乾燥わかめ • ラカントs • 水 • 飾りよう 白ごま
    • 1人分
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    切り干し大根甘酢サラダ(紅白なま酢風)

    切り干し大根 • ニンジン • キュウリ • 酢 • パルスイート  砂糖 • 塩
    • 2人分 たっぷり目
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    切り干し大根のチリマヨサラダ

    切り干し大根 • マヨネーズ • スイートチリ
    • 2人分 たっぷりめ
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    味浸みこんにゃく

    板こんにゃく • 仕上げよう 白ごま • 麺つゆ • 水 • パルスイート or 砂糖 • 醤油 • 水 • ラカントs
    • 2人分
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    レンジでおからの固焼き

    おからパウダー • 片栗粉 • ラカントs • 水 • 粉寒天
    • 1食分[18~20枚 全量140kcal]
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    おから&寒天☆ダイエットソフトクッキー

    おからパウダー • 粉寒天 • 水 • ココアパウダー • ラカントs • ココナッツ
    • 1食分[150kcal / 190kcal]
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    レンジでおからパンケーキ(ココア)

    おからパウダー • 粉寒天 • 豆乳 or 水 • ラカントs • ココアパウダー
    • 1人分
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    レンジでおからパンケーキ(プレーン)

    おからパウダー • 粉寒天 • 豆乳 or 水 • ラカントs
    • 一人分

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