嫁絶賛♪減塩ロールキャベツ

ちはそう汰
ちはそう汰 @cook_40110223

ベーコンの塩分と旨味、玉ねぎの甘味を利用したシンプルなロールキャベツです。
このレシピの生い立ち
ロールキャベツ好きの嫁のために、健康を考えて減塩メニューとして作りました。
ベーコンから塩味と旨味が出るので、コンソメスープは必要ないかもしれません。

嫁絶賛♪減塩ロールキャベツ

ベーコンの塩分と旨味、玉ねぎの甘味を利用したシンプルなロールキャベツです。
このレシピの生い立ち
ロールキャベツ好きの嫁のために、健康を考えて減塩メニューとして作りました。
ベーコンから塩味と旨味が出るので、コンソメスープは必要ないかもしれません。

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材料

3人分人
  1. 玉ねぎ 中1/2
  2. キャベツの葉 7~8枚
  3. 牛豚合いびき肉 180g
  4. ●塩コショウ 適量
  5. ナツメ 適量
  6. ●パン粉 大さじ3
  7. (Mサイズ) 1個
  8. コンソメスープの素 1個
  9. ローリエの葉 1枚
  10. 黒コショウ ほんの少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎ中1/2を準備します。

  2. 2

    1を更に1/2に切り分けます。

  3. 3

    半分をみじん切り、半分を5ミリ幅の薄切りにします。

  4. 4

    大きめの鍋に、たっぷりの水(分量外)を沸騰させておきます。

  5. 5

    キャベツの芯の部分を包丁で切ります。

  6. 6

    切った部分を外側に外すようにして剥がします。

  7. 7

    パカっと取れます。剥がしにくい場合でも、多少切れてしまっても問題ありません。

  8. 8

    7のキャベツの葉を7~8枚、4に入れます。

  9. 9

    菜箸ですべて沈めるように押さえます。

  10. 10

    指で押さえても構いませんが、相当熱いので注意して下さい。
    そのまま3分間茹でます。

  11. 11

    合いびき肉をボウルに入れます。

  12. 12

    ●の材料と、3のみじん切り玉ねぎを加えます。

  13. 13

    手のひらにサラダ油(分量外)を載せ、全体に広げます。こうすることで、タネが手に付着しません。

  14. 14

    よくコネコネして下さい。

  15. 15

    俵おにぎりの大きさで、キャベツの葉の数に分割します。

  16. 16

    3の薄切り玉ねぎと、一口大に切ったベーコンを、小さめの鍋を中火にかけ、サラダ油(分量外)を熱した所に入れます。

  17. 17

    16のベーコンに少し焦げ目が付き、玉ねぎがしんなりしたら一旦火を止めます。

  18. 18

    10を流水にさらし、粗熱を取ります。

  19. 19

    キャベツの芯の出た部分を包丁でこそげ取ります。
    ネコ柄の包丁は気にしないで下さい。

  20. 20

    このような感じで芯を取って下さい。

  21. 21

    キャベツの芯の部分に15を載せます。

  22. 22

    芯から葉の部分に1回巻きます。

  23. 23

    片面を内側に折ります。

  24. 24

    更に半周巻いて、反対側の側面を内側に折り曲げます。

  25. 25

    そのままクルクルと巻いて…

  26. 26

    巻き終わりの部分を下面にします。

  27. 27

    両側面を少し指で押さえて安定させます。

  28. 28

    キャベツの枚数分だけ巻いて下さい。

  29. 29

    28を17の上に載せます。

  30. 30

    隙間のないように並べ、コンソメスープの素とローリエの葉を加えます。ロールキャベツの8分目(分量外)まで水を加えて下さい。

  31. 31

    中火にかけ、沸騰させます。沸騰したら弱火にし、丁寧にアクを取り除いて下さい。

  32. 32

    アクを取り除いたら、ローリエの葉も取り除き、黒コショウを振ります。

  33. 33

    弱火のまま落し蓋をします。

  34. 34

    更に鍋蓋をして15分、弱火のまま煮込みます。

  35. 35

    完成です。

コツ・ポイント

ロールキャベツは、煮崩れ防止のため、なるべく隙間なく並べて下さい。

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