蓋して5分！簡単イタリアン

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手間なし！ずぼらレシピ！　270kcal/人
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5分ほったらかしたらどうなるかやってみました

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材料

２人分
  1. ムネ肉 200g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. いんげん 適量
  4. トマト 1個
  5. 減塩醤油 小さじ1
  6. ケチャップ 小さじ1
  7. バジル 小さじ1/2
  8. 粉チーズ 小さじ1/2
  9. 塩 小さじ1/2
  10. 黒胡椒 少々
  11. オリーブオイル 小さじ2
  12. 唐辛子(輪切り) 適量

作り方

  1. 1

    ムネ肉は皮を取りそぎ切り
    玉ねぎは薄切り
    いんげんは半分（冷凍でも可）
    トマトはコマ切り

  2. 2

    ボールに材料を全部いれてよく混ぜてしばらく漬けこむ
    フライパンに入れて蓋をして強火にして5分ほったらかして完成

コツ・ポイント

炒めながら混ぜたりひっくり返したり一切なし

野菜から水分が出るので焦げる心配なし
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