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ずぼらの簡単オートミールオムリゾット
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ずぼらの簡単オートミールオムリゾット-レシピのメイン写真

ずぼらの簡単オートミールオムリゾット

あゆん21
あゆん21 @cook_40264385

オムライス食べたいけど低カロリーでダイエット中でも食べれるようにオートミールで作りました☆
このレシピの生い立ち
毎度の事ですがズボラ料理で美味しくヘルシーにオムライスを作ってみました☆

オムライス食べたいけど低カロリーでダイエット中でも食べれるようにオートミールで作りました☆
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あゆん21
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材料

  • オートミール お好み
  • 人参 1本
  • 玉ねぎ 2個
  • 鶏肉 1枚
  • 塩胡椒 各少々
  • トマトジュース 260ml
  • トマトケチャップ お好みで
  • 水 500ml
  • 鶏ガラ 大さじ1〜2
  • 豆乳 少々
  • 卵 3個ずつ
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作り方

  1. 1

    人参、玉ねぎをみじん切り
    鶏肉を一口大に切ってお鍋に入れる
    塩胡椒を入れる

    • ずぼらの簡単オートミールオムリゾット作り方1写真
  2. 2

    トマトジュースorトマトケチャップと鶏ガラお水を入れる

    • ずぼらの簡単オートミールオムリゾット作り方2写真
  3. 3

    火を点けて鶏肉と野菜に火が通るまで煮る
    オートミールを食べる分お鍋に入れる
    水を適当に入れ水分無くなるまで煮る

    • ずぼらの簡単オートミールオムリゾット作り方3写真
  4. 4

  5. 5

    豆乳と卵を混ぜて焼く

    • ずぼらの簡単オートミールオムリゾット作り方5写真
  6. 6

    お好みでケチャップをかけて出来上がり☆

    • ずぼらの簡単オートミールオムリゾット作り方6写真
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あゆん21
あゆん21 @cook_40264385
2019/06/24 03:46に公開
ズボラ 低コスト ヘルシー 洗い物最小限 時短 料理がメインです(o^^o)調味料に関しては正直ズボラなのでいつも目分量ですこのくらいかな？で記載してるのでお好みで調節してみてください(⌒-⌒; )Instagram @ayun21
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このレシピのキーワード

リゾット 豆乳 鶏肉 にんじん オートミール 卵 トマトジュース 玉ねぎ ケチャップ 鶏ガラ

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