小麦ファイバーお好み焼き ヤマネコさん @cook_40239477 カロリー130カロリー、糖質2.5〜7このレシピの生い立ちダイエット用に もっと読む カロリー130カロリー、糖質2.5〜7このレシピの生い立ちダイエット用に もっと読む 小麦ファイバーお好み焼き ヤマネコさん @cook_40239477 カロリー130カロリー、糖質2.5〜7このレシピの生い立ちダイエット用に もっと読む カロリー130カロリー、糖質2.5〜7このレシピの生い立ちダイエット用に もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 キャベツ(白菜、大根の千切り) 140g ○小麦ファイバー 20g ○オオバコ 小1 ○粉末だし 小1 木綿豆腐 100g 卵L 1個 ピザ用チーズ 20g お好みでトッピング 揚げ玉 豚肉 お好み焼きソース マヨネーズ 紅ショウガ 適量 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ○の粉類をボウルに入れよく混ぜる、豆腐を入れ、ボウルにひと塊りになるまでまぜる、玉子→チーズ→キャベツの順に入れ混ぜる 2 焼くと柔らかくなるので固めに、2等分し手で丸め、フライパンでつぶしながら丸くし、蓋をし中火の弱火で5分焼く 3 柔らかいので返すときに崩れやすいです、更に5分焼く、お好きなトッピングでどうぞ(๑>◡<๑) コツ・ポイント (キャベツは糖質が多いので白菜+ネギがオススメです、チヂミ風になります) 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19829380 コピーしました！ ヤマネコさん @cook_40239477 2019/07/03 14:28に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 見るだけでしたか、ダイエットの為にあすけん(黒猫さん)をしています、レシピを公開して記録してたのですが、増えてきたので管理の為に、こちらにもレシピをのせます、よろしくお願いします^ ^ もっと読む このレシピのキーワード お好み焼き 大根 白菜 豚肉 オオバコ キャベツ ピザ用チーズ 卵 もめん豆腐 小麦 似たレシピ その他のレシピ レモンたっぷりチーズケーキ ピーマンとパプリカの梅マリネ 幼児のおやつ☆バナナジェラート🍌 玉ねぎのサルサソース スープの力で作る マッシュルームのポタ－ 豚スペアリブのハチミツ煮 圧力鍋で 空芯菜と卵の炒めもの ちくわだけで懐かしい味✨ カルシウム摂取 我が家のやみつきキュウリ 《離乳食・幼児食》子供のケークサレ Indonesian spicy sweet soy dipping sauce (sambal kecap) Brownie Sundae Poor Mans Stew Golden and Crisp: Spanish Churros Nihari モロッコいんげんと豚肉のきんぴら風炒め 麻婆春雨ナス どハマり!!高菜ラー油!! 簡単！豆腐でふわふわ えのきハンバーグ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19829380
アプリでひらく
