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ひき肉とさつまいものドライカレー
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ひき肉とさつまいものドライカレー-レシピのメイン写真

ひき肉とさつまいものドライカレー

北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
北海道

さつまいもは皮ごと使うと食物繊維をより多く摂取できます。
このレシピの生い立ち
北見地区栄養士会からご提供いただいたレシピです。

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北海道
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さつまいもは皮ごと使うと食物繊維をより多く摂取できます。
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材料

1人分
  • 豚ひき肉 35g
  • 玉ねぎ 小1/4個
  • さつまいも 小1/4本
  • 水 50cc
  • ナツメグ 少々
  • カレールウ 1/2片
  • サラダ油 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、さつまいもは皮を剥かずに1cm角のサイコロ状に切ります。

  2. 2

    フライパンにサラダ油をしき、豚ひき肉と玉ねぎを炒めます。ナツメグがあれば少々振り入れます。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらさつまいもを加え、軽く炒めます。

  4. 4

    水を加えてさつまいもが柔らかくなるまで中火で煮ます。

  5. 5

    火を止め、カレールウを加えよく溶かします。

  6. 6

    弱火~中火にかけ、ひと煮立ちしたら出来上がり。

コツ・ポイント

ルウはフレーク状のものを使用するとサッと溶けて便利です。

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北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
2019/07/09 23:55に公開
北海道
北海道が誇る安全でおいしい食材をさまざまなレシピとともに紹介していきます。
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このレシピのキーワード

ドライカレー さつま芋 豚ひき肉 玉ねぎ

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